EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ABDOMINALES

Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido.Apoyar las palmas de las manos en el suelo, extender los brazos arqueando la espalda.

Contraer los glúteos a la vez que se arquea la espalda para proteger la región lumbar.

Arrodillado en el suelo, con las puntas de los pies dirigidas hacia atrás.

Arquear la espalda y coger los pies por los tobillos.

Empujar la cadera hacia delante.

De pie con las piernas separadas.

Apoyar las palmas de las manos en la región lumbar. Deslizar las manos hacia abajo, arqueando la espalda y dirigiendo la cabeza hacia atrás.

Tumbado boca abajo, flexionar ambas rodillas.

Coger los tobillos.

Elevar el tronco y las rodillas del suelo.