EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS CERVICALES

Tumbado boca arriba, flexionar las piernas y apoyar los pies planos en el suelo.

Entrelazar las manos por detrás de la cabeza.

Tirar de la cabeza, dirigiendo la barbilla hacia el pecho. La espalda no pierde el contacto con el suelo.

De pie entrelazar las manos por detrás de la cabeza.

Tirar de la cabeza dirigiendo la barbilla hacia el pecho.

Sentado en una silla, dejar caer un brazo a lo largo del cuerpo (no subir el hombro de este brazo durante el estiramiento).

Coger la cabeza con la otra mano y tirar de ella.

De pie, colocar un brazo por detrás de la espalda y cogerlo con la otra mano a la altura del codo.

Inclinar la cabeza en dirección al hombro del lado contrario.

De pie o sentado, girar la cabeza hacia un lado, sin girar el tronco.

Intentar tocar el hombro con la barbilla.