EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS REGIÓN DORSAL

De rodillas en el suelo. Inclinar el tronco hacia el suelo a la vez que se extienden los brazos.

Apoyarse sobre las manos en el suelo.

Alejar las manos del cuerpo.

De pie con los pies juntos delante de una pared que nos sirva de soporte.

Estirar los brazos por encima de la cabeza.

Inclinar el tronco hacia delante, manteniendo las piernas y los brazos estirados, y apoyar las manos en la pared.

Hacer fuerza con los brazos sobre la pared, arqueando la espalda.

Sentado en el suelo, con las rodillas flexionadas.

Abrazar las piernas.

Inclinar el tronco hacia delante y tirar de las piernas hacia el pecho. Los pies no pierden el contacto con el suelo.

De pie, entrelazar los dedos de las manos. Levantar los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos extendidos.

Empujar los brazos hacia detrás y hacia arriba.

Sentado en el suelo, cruzar las piernas y mantener la espalda recta. Cruzar los brazos para tocar la rodilla contraria con las manos.

Empujar los hombros hacia delante, manteniendo la espalda recta.