Ejercicios flexibilizantes para prevenir el síndrome del túnel carpiano en flautistas.


Ejercicios flexibilizantes para prevenir el síndrome del túnel carpiano en flautistas.

Esmeralda Banacloy. Fisioterapeuta
Francisco Barrios. Flautista

Entendemos como ejercicios flexibilizantes aquellos que contribuyen a la mejora del movimiento de las articulaciones en todo su recorrido. Son de gran importancia puesto que no solo aumentan la flexibilidad sino también ayudan al desarrollo de una coordinación muscular eficaz, movilidad articular fluida y tono muscular correcto. Lo cual se convierte en indispensable, ya que todas estas cualidades se verán mermadas con el paso de los años si no son entrenadas. Para conseguir la máxima efectividad posible de los mismos, deberían ser practicados siempre antes de tocar la flauta travesera y de forma habitual, sin ser necesaria la ejecución instrumental para su realización.

Separación de los dedos: para este ejercicio colocaremos la mano en posición relajada con los dedos estirados, a continuación separaremos lo máximo posible todos los dedos manteniendo la presión unos pocos segundos, para luego volver a la posición inicial. Debiéndose repetir de 10 a 15 veces. (Figuras 9 y 10)

Prevenir sindrome tunel carpiano        Prevenir sindrome tunel carpiano                                    
(Figura 9)                                                        (Figura 10)

Abrir y cerrar la mano: partiendo del puño cerrado vamos abriendo poco a poco hasta alcanzar la máxima amplitud posible con la mano, aguantando en esta posición unos segundos. (Figuras 11 y 12)

 Prevenir sindrome tunel carpiano  Prevenir sindrome tunel carpiano
(Figura 11)                                             (Figura 12)

Abrir los dedos uno a uno: con el puño cerrado vamos abriendo los dedos de uno en uno lo máximo posible, manteniendo la intensidad unos segundos. (Figuras 13, 14 y 15)

      Prevenir sindrome tunel carpiano           Prevenir sindrome tunel carpiano          Prevenir sindrome tunel carpiano
                  (Figura 13)                              (Figura 14)                               (Figura 15)

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