Ejercicios con poleas


AUTOR: Francisco Barrios Marco, Fisioterapeuta

Te presentamos a cintinuación ejercicios que se pueden realizar con poleas

Poleas 1 Potenciación Bíceps alternando brazos

Poleas 2 Potenciación Bíceps unilateral

Poleas 3 Fortalecimiento Tríceps unilateral

Poleas 4 Fortalecimiento Tríceps alternando brazos

Poleas 5 Fortalecimiento Deltoides Posterior unilateral con isométricos de Tríceps

Poleas 6 Fortalecimiento Deltoides Posterior alternando brazos con isométricos de tríceps

Poleas 7 Potenciación abductor de hombro unilateral con isométricos de tríceps

Poleas 8 Potenciación de flexores de hombro unilateral

Poleas 9 Potenciación de ambos flexores de hombro

Poleas 10 Fortalecimiento de los extensores del hombro unilateral

Poleas 11 Fortalecimiento de los extensores del hombro y del Tríceps de forma bilateral

Poleas 12 Potenciación del Pectoral unilateral

Poleas 13 Fortalecimiento de los rotadores internos del hombro unilateral

Poleas 14 Fortalecimiento de los rotadores externos del hombro, unilateral

Poleas 15 Fortalecimiento Psoas unilateral

Poleas 16 Potenciación Glúteo Mayor unilateral

Poleas 17 Fortalecimiento Psoas unilateral

Poleas 18 Fortalecimiento Cuádriceps sentado unilateral

Poleas 19 Fortalecimiento de Cuádriceps sentado alternando piernas

Poleas 20 Potenciación Isquiotibiales en decúbito prono

Poleas 21 Fortalecimiento de Isquiotibiales en decúbito prono