Curso online de Técnicas de Relajación


Electromedical Mediterranea en colaboración con meRelajo.com

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Duración: El alumno dispone de dos meses para la realización del curso desde el proceso de la matricula.

Horas texto y evaluación: 50 Horas. Práctica de los ejercicios: todo el tiempo necesario.

Profesor: Francisco Barrios. Fisioterapeuta, Entrenador de Karate. 

Certificado: Se entregará un certificado una vez superado el curso.

El contenido del curso, además de texto, comprende más de 60 ejercicios de relajación en MP3, lo que supone el mayor contenido organizado de ejercicios de relajación en español.

¿Por qué aprender Relajación?

Porque relajación es la experiencia de calma que puede obtenerse a voluntad, porque cuando todo parece ser un mundo de ceños fruncidos puede experimentarse la alegría interior y la sonrisa.

Las técnicas de relajación nos permiten descansar mejor, recuperar nuestra energía, cambiar nuestro estado emocional del estrés al sosiego. Se disfruta aprendiendo porque la práctica de la relajación es, en sí misma, placentera.

En nuestro espacio interior hay mares infinitos de placidez, pero vivimos solo en la superficie y en ese pequeña área no hay más que olas que agitan nuestro ser. 

La Relajación es salud. 

PROGRAMA

  1. INTRODUCCIÓN
  2. ¿QUÉ ES RELAJACIÓN?
  3. ¿QUÉ NOS OFRECE LA RELAJACIÓN?
  4. CONCEPTOS ESENCIALES DE FISIOLOGÍA Y RELAJACIÓN.
  5. EL ESTRÉS
  6. CAUSAS DEL ESTRÉS
  7. ESTRÉS Y ANSIEDAD
  8. EUSTRÉS Y DISTRÉS
  9. LOS PELIGROS DEL ESTRÉS ACTUAL
  10. SALUD,PERSONALIDAD Y ESTRÉS
  11. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
  12. CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN ¿POR QUÉ PRACTICAR RELAJACIÓN?
  13. MÉTODOS DE RELAJACIÓN I. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
    EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Peso
    EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Calor
  14. MÉTODOS DE RELAJACIÓN II. RELAJACIÓN PROGRESIVA. JACOBSON
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva pierna
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva cuello
  15. MÉTODOS DE RELAJACIÓN III. EUTONIA. GERDA ALEXANDER.
  16. MEZIERES
  17. MÉTODO PSICOSENSORIAL. VITTOZ.
  18. ZEN
  19. SOFROLOGÍA.
  20. MEDITACIÓN TRASCENDENTAL. MÉTODO BENSON
  21. AUTOHIPNOSIS
  22. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
    RELAJACIONES MEDITATIVAS
  23. TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
    EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización camino de la playa
    EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización tensión distensión
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación nube
  24. TÉCNICAS RESPIRATORIAS
  25. TÉCNICAS DE CONTEO
    EJERCICIO PRÁCTICO: Conteo respiración
  26. TÉCNICAS CONCENTRATIVAS
  27. TÉCNICAS SENSITIVAS.
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación sensitiva
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación articular
  28. TÉCNICAS CON MOVIMIENTO.
  29. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN I.
  30. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN II
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación respiración
  31. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN III
  32. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN IV
    EJERCICIO PRÁCTICO: Onda de relajación
    EJERCICIO PRÁCTICO: Relajacion ciclica