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AUTEUR : Abel Renovell Blasco.
Physiothérapeute
Administrateur du site efisioterapia

Allongé sur le dos, jambes pliées et pieds au sol.

Croisez vos mains derrière la tête.

Dirigez le menton vers la poitrine. Le dos reste collé au sol.

Debout, croisez vos mains derrière la tête.

Dirigez le menton vers la poitrine.

Assis sur une chaise, laissez tomber le bras le long du corps (ne remontez pas l’épaule de ce bras pendant l’étirement).

Attrapez votre tête avec la main opposée et tirez.

Debout, placez un bras derrière le dos et attrapez-le avec l’autre main à hauteur du coude.

Inclinez la tête vers l’épaule du côté opposé.

Assis ou debout, tournez la tête d’un côté, sans tourner le buste.

Essayez de toucher l’épaule avec le menton.

Kinésithérapie du sport