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sindrome de la cintilla iliotibial

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melanina
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Registrado: 07/06/2011 - 14:41
Pais: ES
particular
sindrome de la cintilla iliotibial

Hola, agradecería mucho la ayuda porque llevo un tiempo bastante jodido.Cuento mi historia lo primero, tengo 21 años:
hace 1 año y nueve meses me operaron del LCA(jugaba al futbol), me recupere muy bien y la recuperacion fue de lujo, pero al jugar los primeros partidos de futbol me empezo a doler la rodilla, como el dolor no se me pasaba me hicieron una resonancia y se fijaron sobre todo en el LCA,que estaba perfectamente, por lo tanto el trauma no sabia lo que tenia y estuve asi hasta que en febrero fui a un rehabilitador y me dijo k tenia el sindrome de la cintilla iliotibial.
La conclusion es que estuve desde mayo hasta febrero sin saber lo que tenia y sin tratarlo, sin poder hacer ningun tipo de deporte, y a veces hasta me costaba andar. Me mando al fisio y desde entonces estoy haciendo unos ejercicios para estirar la cintilla, pero no noto una mejoria muy grande.
Alguien me podría decir cuantas veces al dia tengo que hacerlos? y si me pongo hielo al acabar o no?
y por ultimo, no se si potenciar la musculatura puede ser bueno tambien o no, porque puede que al tener que estirar la cintilla eso sea contraproducente? con hacer los estiramientos es suficiente o debo hacer muscualtura también, y en ese caso que musculatura?
Solo una cosa mas, me duele también la otra rodilla desde hace unos meses, pero en la resonancia no sale nada, puede ser que sea de haberla forzado al andar por tener la otra mal durante una epoca? o puede ser que tenga tambien lo de la cintilla iliotibial?
Muchas gracias de antemano y espero no haber sido muy pesado, cualquier ayuda se agradece.

javier_salcedo
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Registrado: 12/05/2011 - 01:48
Pais: ES
Re: sindrome de la cintilla iliotibial

Hola melanina, los estiramientos estan bien pero tambien se pueden acompañar de fortalecimiento muscular pero en los musculos adductores de la cadera, estan en la cara interna del muslo y la funcion de estos musculos son acercar la pierna al eje medio, por lo tanto al hacer este movimiento estaras estirando la cintilla. Supongo que los ejercicios de estiramiento que haces son de este estilo, mediante la contraccion del musuculo contrario. Tambien se pueden hacer estiramientos pasivos, que estos te los hace el fisioterapeuta. Y luego tambien es recomendable masaje para relajar las fibras, incluso cyriax.
La causa mas provable de que te haya aparecido esta lesion es un cambio en la marxa tras la operacion del LCA, si esto es asi tendras que cambiarlo.

melanina
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Registrado: 07/06/2011 - 14:41
Pais: ES
particular
Re: sindrome de la cintilla iliotibial

ok, muchas gracias javi, entonces tengo que hacer musculacion d adductores no? es mejor k haga los estiramientos de la cintilla despues o el orden da igual?
y el masaje cyriax como es? es que mi padre me esta haciendo una cosa dia si/dia no que creo k es el cyriax que se lo dijo un fisio amigo suyo, pero no estoy seguro. Es como presionando con los dedos y masajeando la cintilla de distal a proximal terminando en la insercion en el trocanter del femur? el sentido en el que hay que hacerlo es siguiendo el femur de abajo a arriba no? y cuanto tiempo debe hacermelo?
Muchas gracias :)

javier_salcedo
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Registrado: 12/05/2011 - 01:48
Pais: ES
Re: sindrome de la cintilla iliotibial

Si haces el estiramiento activo da igual porque estaras haciendo las dos cosas simultaneamente, si el estiramiento es pasivo, es decir, de lo hacen puedes combinarlo con el estiramiento activo o ejercicios de adductores. El cyriax es llamado tambien masaje transverso profundo, como dice el nombre se realiza de forma transversa a las fibras de la cintilla, es decir, perpendicularmente y ha de alcanzar estructuras profundas, por lo tanto ha de ser con fricciones fuertes, es doloroso y dura unos 15 minutos.