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mis rodillas

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pedropadz
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Registrado: 15/06/2011 - 19:52
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mis rodillas

Queria Preguntarles sobre un problema que me esta pasando no es nuevo para mi, lo que pasa es que soy deportita soy levantador de pesas o halterofilia y en estos momentos me esta doliendo al momento se flexionar por completo la rodillame duele abajo de mi rotula donde esta como ligamento y alos lados y ahora se me esta pasando ala otra rodilla queria saber que me podrians recomendar

javier_salcedo
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Registrado: 12/05/2011 - 01:48
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Re: mis rodillas

Lo mas seguro es que el dolor sea producido por el aumento excesivo de carga que soporta la rodilla o por el aumento de tension producido por el tendon rotuliano para resistir la flexion y realizar extension de rodilla en el momento de levantamineto de pesas. Mira de realizarte una radiografia de las rodillas para ver que ocurre.

pedropadz
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Registrado: 15/06/2011 - 19:52
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Re: mis rodillas

muchas muchas gracias por ayudarme una pregunta el doctor me dijo eso también pero quería preguntarte que puedo hacer para recuperarme mas rápido,e tratado con fomentos de agua caliente y también contraste , hielo después de entrenar alguno des inflamatorios pero el dolor solo baja, quería saber si esto va tardar mucho, y si lo que estoy asiendo en realidad me esta sirviendo muchas gracias

javier_salcedo
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Registrado: 12/05/2011 - 01:48
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Re: mis rodillas

Procura fortalecer la musculatura de las piernas, pero al ser levantador de pesas ya las tendras fortalecidas, no obstante intenta acompañar los ejercicios de fortalecimiento con estiramientos, una hipertrofia muscular (aumento del tamaño muscular) puede desarrollar en una hipertonia muscular (aumento del tono muscular) y esto trae problemas. Por lo tanto procura hacer estiramientos de la musculatura y si despues notas dolor usa hielo unos 10 minutos no de forma directa a la piel.

pedropadz
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Registrado: 15/06/2011 - 19:52
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Re: mis rodillas

muchas gracias los hielo ya lo comencé hacer y estirar también quería preguntarte otra cosa si no es mucha molestia, si me podrías decir ejercicios para la parte interna de la pierna ya que por el tipo de deporte desarrollamos mucho la parte externa lo cual me esta desviando un poco la rotula gracias por tu atención y agradecería mucho esta ultima ayuda gracias otra vez

javier_salcedo
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Registrado: 12/05/2011 - 01:48
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Re: mis rodillas

Si quieres desarrollar la cara interna de la pierna tendras que fortalecer los adductores, que se desarrollan acercando una pierna a la otra, por lo tanto la resistencia ira de forma que impida ese movimiento. Pero estos musculos que te digo no actuan sobre la rotula, el unico musculo de la pierna que se inserta sobre la rotula es el quadriceps, pero lo que yo creo que la desviacion no es por desequilibrio muscular entre externos e internos sino por el aumento de tension que ejerce el quadriceps sobre la rotula asi que recuerda hacer estiramientos. De todas maneras acude a que te hagan una radiografia o resonancia para descartar otros males.

pedropadz
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Re: mis rodillas

ok ok ok si lo are, de hecho ya tengo la cita para eso, si de hecho ya tengo con este día se cumplen 3 días estirando y ya siento una leve pero ya es una mejora muchas gracias por tu ayuda y tu atención.