Buenas a todos
A ver, el tema es de la respiración para trabajar con Pilates... En lineas generales los ejercicios se hacen en inspiración o en espiración?
la verdad es que he leido, oido y visto de todo. A mi personalmente me lo enseñaron en espiración...
Gracias!
En pilates la respiración ayuda o dificulta el movimiento. En principio y hablando de forma muy general, el movimiento se hace durante la espiración para favorecer la contracción del "powerhouse" y facilitar el movimiento. Ten en cuenta que durante la espiración el transverso está más contraído por lo que se protege más la zona lumbar.
La regla de hora es hacer ñlos ejercicios tu y sentir como la respiración influye en cada ejercicio.
A ver... es justo lo que yo pensaba. Me resulta dificil pensar en hacer un ejercicio en el que hay que mantener buen control abdominal en inspiración.
Gracias
PD: alguna opinion mas?
Opino igual, como en la mayoria de los ejercicios se solicita el abdominal o hay que ponerlo en tension para estabilizar...prefiero espiracion para no crear "incongruencias".