las roturas fibrilares de grado I, como parece q es la tuya por lo q dices, son lesiones leves pero q necesitan un tratamiento fisioterapico para su correcta curacion. si no tienen gran peligro de recidivas o recaidas. te aconsejo q acudas a un buen fisio te explore mas a fondo.
Te recomiendo que visites a un medico de nuevo, ya que si ese "bulto" es duro, puede que tengas una miositis osificante que es normal despues de una rotura fibrilar, la miositis osificante es el deposito de calcio en el musculo.
Un saludo.