Buenas noches soy un chico de Barcelona de 32 años y desde los 8 años desde Benjamines que llebo jugando a futbol y en menor medida a tenis y bicicleta de montaña (compitiendo en modalidad de bicicleta de montaña en circuitos BTT).
Actualmente juego en un equipo de futbol de veteranos que son gente de mas de 30 años y a final de la temporada pasada me diagnosticaron tendinitis rotualiana en mi rodilla derecha.
En cambio mi rodilla izquierda está perfecta sin dolor alguno.
El médico me comentó que ha sido porqué como yo le comenté que cuando dejé de jugar a futbol Federado (Federado quiere decir competiciones regladas de la Federación Catalana de Futbol, jugando en Regional Preferente y Primera Regional Catalana), dejé de jugar a futbol durante un año y después me apunté a este equipo de veteranos y volví con fuerza sobrecargué el tendón rotuliano y me dijo también que al no hacer actividad deportiva durante mas de un año la zona del cuadriceps habia perdido fuerza y que eso provocaba que mi tendón rotuliano de mi pierna derecha se sobrecargara mas, tuviera "trabajo extra" para decirlo amigablemente.
Durante este pasado verano no he hecho deporte, reposé y el dolor desapareció yo estaba muy contento porqué pensé que sólo con hacer reposo era suficiente y volver a jugar como antes durante esta temporada seria pan comido................GRAN E IMPERDONABLE ERROR EL QUE COMETÍ!!! :evil:
No le hice caso al Doctor y asi me fué.........de mal...... :evil:
Volví al médico hace 2 semanas y me dijo que reforzara la zona del cuadriceps trabajando en casa mismo realizando ejercicios isometricos para fortalecer mas la zona del cuadriceps i el vasto interno (dos perfectos ejercicios son estar semi-sentado en la pared aguantadote en forma de silla y otro es estar estirado y cojer un cojín y ponertelo debajo de la rodilla y hacer fuerza para abajo para reforzar la parte del cuadricep y un tercero es estar sentado y alzar la pierna y cerrar el pie hacia adentro también me lo recomendaron......).
Ahora con el parón Navideño lógicamente el dolor ha disminuido ostentiblemente pero ahora lo que hago son los ejercicios de refuerzo de la zona de cuadriceps mas una rodillera rotuliana queme consejó el Doctor que ya me la compré la semana pasada con un arco encima para que el tendón esté mas descansado a la hora de jugar a futbol como es mi caso o de hacer cualquier otro deporte (menos natación claro....).De momento la rodillera no la he estrenado porqué hasta el dia 8 de enero no volvemos a jugar por el parón Navideño.
La última cosa que quería comentaros es que el Médico me dijo que tenia las rotulas altas y que eso conllevaba mas "trabajo" y desgaste para el tendón rotuliano y que debía poner mas énfasis en esos ejercicios que me recomendó para fortalecer la zona de cuadriceps y aliviar al tendón rotuliano.Me dijo textualmente que "fortalecer esa zona era la mejor prevención, incluso mejor que poner la rodillera rotuliana porqué la rodillera prevenía en buena parte però reforzar la musculatura es mas importante"......Palabras textuales del Doctor a que visité hace poco mas de 2 semanas.....
Ahí viene mi pregunta y mi consulta, dos cosas principalmente:
1)¿Como puede ser que sólo tenga ese dolor en mi rodilla derecha en cambio la izquierda la tengo perfecta?¿No se supone que debería tener el mismo dolor en ambas rodillas si tengo las rótulas altas y haciendo mucho deporte desde bien jovencito?
2)¿Como puede ser que haciendo deporte (futbol principalmente) muy habitualmente desde bien joven me diga el Doctor al que visité hace 2 semanas y me dijo que tenía que reforzar la zona de cuadriceps?Yo he jugado siempre de central y si algo he tenido siempre es potencia de remate al balón y fuerza a la hora de meter la pierna.......¿No se supone que ya tengo suficientemente fuerte la zona de cuádriceps como para tener que reforzarla mas?
Tengo esas dos dudas que me gustaría que si alguna persona me las pudiera resolver estaría encantado de leer y/o aplicar sus consejos.
Muchas gracias por vuestra atención, un placer escribir aquí y a ver si vuelvo a jugar el dia 8 de enero que me muero de ganas de volver a los terrenos de juego jejejeje :wink:
Aprovecho la ocasión para desearos FELIZ 2011!!
[quote="JaimeBCN"]Buenas noches soy un chico de Barcelona de 32 años y desde los 8 años desde Benjamines que llebo jugando a futbol y en menor medida a tenis y bicicleta de montaña (compitiendo en modalidad de bicicleta de montaña en circuitos BTT).
Actualmente juego en un equipo de futbol de veteranos que son gente de mas de 30 años y a final de la temporada pasada me diagnosticaron tendinitis rotualiana en mi rodilla derecha.
En cambio mi rodilla izquierda está perfecta sin dolor alguno.
El médico me comentó que ha sido porqué como yo le comenté que cuando dejé de jugar a futbol Federado (Federado quiere decir competiciones regladas de la Federación Catalana de Futbol, jugando en Regional Preferente y Primera Regional Catalana), dejé de jugar a futbol durante un año y después me apunté a este equipo de veteranos y volví con fuerza sobrecargué el tendón rotuliano y me dijo también que al no hacer actividad deportiva durante mas de un año la zona del cuadriceps habia perdido fuerza y que eso provocaba que mi tendón rotuliano de mi pierna derecha se sobrecargara mas, tuviera "trabajo extra" para decirlo amigablemente.
Durante este pasado verano no he hecho deporte, reposé y el dolor desapareció yo estaba muy contento porqué pensé que sólo con hacer reposo era suficiente y volver a jugar como antes durante esta temporada seria pan comido................GRAN E IMPERDONABLE ERROR EL QUE COMETÍ!!! :evil:
No le hice caso al Doctor y asi me fué.........de mal...... :evil:
Volví al médico hace 2 semanas y me dijo que reforzara la zona del cuadriceps trabajando en casa mismo realizando ejercicios isometricos para fortalecer mas la zona del cuadriceps i el vasto interno (dos perfectos ejercicios son estar semi-sentado en la pared aguantadote en forma de silla y otro es estar estirado y cojer un cojín y ponertelo debajo de la rodilla y hacer fuerza para abajo para reforzar la parte del cuadricep y un tercero es estar sentado y alzar la pierna y cerrar el pie hacia adentro también me lo recomendaron......).
Ahora con el parón Navideño lógicamente el dolor ha disminuido ostentiblemente pero ahora lo que hago son los ejercicios de refuerzo de la zona de cuadriceps mas una rodillera rotuliana queme consejó el Doctor que ya me la compré la semana pasada con un arco encima para que el tendón esté mas descansado a la hora de jugar a futbol como es mi caso o de hacer cualquier otro deporte (menos natación claro....).De momento la rodillera no la he estrenado porqué hasta el dia 8 de enero no volvemos a jugar por el parón Navideño.
La última cosa que quería comentaros es que el Médico me dijo que tenia las rotulas altas y que eso conllevaba mas "trabajo" y desgaste para el tendón rotuliano y que debía poner mas énfasis en esos ejercicios que me recomendó para fortalecer la zona de cuadriceps y aliviar al tendón rotuliano.Me dijo textualmente que "fortalecer esa zona era la mejor prevención, incluso mejor que poner la rodillera rotuliana porqué la rodillera prevenía en buena parte però reforzar la musculatura es mas importante"......Palabras textuales del Doctor a que visité hace poco mas de 2 semanas.....
Ahí viene mi pregunta y mi consulta, dos cosas principalmente:
1)¿Como puede ser que sólo tenga ese dolor en mi rodilla derecha en cambio la izquierda la tengo perfecta?¿No se supone que debería tener el mismo dolor en ambas rodillas si tengo las rótulas altas y haciendo mucho deporte desde bien jovencito?
2)¿Como puede ser que haciendo deporte (futbol principalmente) muy habitualmente desde bien joven me diga el Doctor al que visité hace 2 semanas y me dijo que tenía que reforzar la zona de cuadriceps?Yo he jugado siempre de central y si algo he tenido siempre es potencia de remate al balón y fuerza a la hora de meter la pierna.......¿No se supone que ya tengo suficientemente fuerte la zona de cuádriceps como para tener que reforzarla mas?
Tengo esas dos dudas que me gustaría que si alguna persona me las pudiera resolver estaría encantado de leer y/o aplicar sus consejos.
Muchas gracias por vuestra atención, un placer escribir aquí y a ver si vuelvo a jugar el dia 8 de enero que me muero de ganas de volver a los terrenos de juego jejejeje :wink:
Aprovecho la ocasión para desearos FELIZ 2011!![/quote]
Buenas Jaime,
Con respecto a la pregunta 1, puede ser que una rodilla la fuerces más a la hora de jugar que la otra, obviamente la lesionada.
O que simplemente tengas ese defecto más desarrollado que en la otra rodilla.
Y con respecto a la pregunta 2, has de tener claro que para hacer cualquier tipo de deporte que implica sobrecargas, como el fútbol, tenis...has de tener un buen cuádriceps. Grábatelo en la mente.
Una cosa que quiero incluir Jaime, los ejercicios que te ha dado el doctor para ir fortaleciendo están bien, pero has de ser muy constante en ellos. Una cosa que te iría de lujo sería la electroestimulación, he estado tratando a pacientes con problema de cartílago y le han ido de lujo. Eso lo que hace es potenciar el cuádriceps, sobre todo el vasto interno y el vasto externo de una manera muy rápida y eficaz.
Mucha suerte y ánimo.
Saludos ;)
Muy buenas tardes Fisioserx, primero de todo darte las gracias por contestar y aclararme conceptos porqué está claro que yo de fisioterapeuta tengo como de cura jejejeje o sea nada.....
Ok, a la primera pregunta que realizé si es verdad que soy diestro y por lo tanto a la hora de chutar generalmente lo hago con pierna derecha.
Lo que me comentas tu de que puede ser que una de las dos rodillas tenga el defecto mas desarrollado hasta tal punto no lo sé, debería si acaso hacerme una resonancia magnètica o una radiografia para determinar tal punto pero estoy seguro que puede ser así porqué no me explico que la izquierda la tenga perfecta y la derecha me esté dando problemas.....
Respecto a la pregunta 2 totalmente de acuerdo con tu respuesta, de hecho el mismo Doctor ya me lo dijo que para jugar deportes como el que practico futbol y tenis de vez en cuando es importante tener un buen cuadriceps lo que pasa es que yo pensaba que con los entrenamientos que habia realizado desde siempre, desde que tenia 8 años ya me habían servido para tener un buen cuadriceps, pero ya veo que estando un año sin hacer deporte lo debo haber perdido en parte y puede ser que mi tendón lo note mas ese sobreesfuerzo a la vuelta a practicar deporte.
Respecto a la electroestimulación, mis padres tienen un aparato de esos y bueno nunca había contemplado la posibilidad de utilizarlo pero ya veo que tendré que usarlo y pedir permiso a mis padres para que me lo dejen.
De todas maneras primero de todo tiraré con los ejercicios que me mandó el Doctor y que tu has dado el visto bueno y en todo caso si no fuera como yo quiero pues haremos el "plan B" y con la máquina de electroestimulación haremos el resto.
Muchas gracias crack y te deseo FELIZ 2011!! :wink:
[quote="JaimeBCN"]Muy buenas tardes Fisioserx, primero de todo darte las gracias por contestar y aclararme conceptos porqué está claro que yo de fisioterapeuta tengo como de cura jejejeje o sea nada.....
Ok, a la primera pregunta que realizé si es verdad que soy diestro y por lo tanto a la hora de chutar generalmente lo hago con pierna derecha.
Lo que me comentas tu de que puede ser que una de las dos rodillas tenga el defecto mas desarrollado hasta tal punto no lo sé, debería si acaso hacerme una resonancia magnètica o una radiografia para determinar tal punto pero estoy seguro que puede ser así porqué no me explico que la izquierda la tenga perfecta y la derecha me esté dando problemas.....
Respecto a la pregunta 2 totalmente de acuerdo con tu respuesta, de hecho el mismo Doctor ya me lo dijo que para jugar deportes como el que practico futbol y tenis de vez en cuando es importante tener un buen cuadriceps lo que pasa es que yo pensaba que con los entrenamientos que habia realizado desde siempre, desde que tenia 8 años ya me habían servido para tener un buen cuadriceps, pero ya veo que estando un año sin hacer deporte lo debo haber perdido en parte y puede ser que mi tendón lo note mas ese sobreesfuerzo a la vuelta a practicar deporte.
Respecto a la electroestimulación, mis padres tienen un aparato de esos y bueno nunca había contemplado la posibilidad de utilizarlo pero ya veo que tendré que usarlo y pedir permiso a mis padres para que me lo dejen.
De todas maneras primero de todo tiraré con los ejercicios que me mandó el Doctor y que tu has dado el visto bueno y en todo caso si no fuera como yo quiero pues haremos el "plan B" y con la máquina de electroestimulación haremos el resto.
Muchas gracias crack y te deseo FELIZ 2011!! :wink:[/quote]
Antes de utilizar los electrodos, asegúrate bien de dónde colocarlos, no vayas a tener alguna lesión muscular.
A ti Jaime, Feliz 2011 :wink:
Hola.
Yo te recomendaría fortalecer mucho glúteo medio, tríceps sural( gemelos y sóleo) y sobre todo los isquios.
Los isquios en su papel de antagonistas del cuadriceps tienen mucho que decir en la patología rotuliana.
Trabaja también la flexibilidad de toda esa musculatura, y no te olvides del Cyriax.
Ahhh y evita flexiones de rodilla prolongadas.
Un saludo