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AGUJETAS

Percibimos las agujetas como un tipo de pinchazo muscular en un músculo o grupo muscular que ha sido sometido a un esfuerzo desacostumbrado y tras ello el músculo se encuentra además con un elevado grado de tensión, también pueden producirse las agujetas de forma secundaria a un traumatismo que no ha sido lo bastante intenso como para producir una lesión pero sí lo suficiente como para irritar el tejido muscular. Implican una ligera disfunción de la musculatura ya que ésta se ve incapaz de responder a los esfuerzos intensos con normalidad, si las tratamos en el plazo de dos o tres días desaparecerá la incomodidad.

Aunque hemos contado que su causa puede ser también un traumatismo leve la mayor parte de las ocasiones su aparición se debe a la realización de una actividad física excesiva para la condición física del que sufre las agujetas, es posible también encontrarnos en buena condición física y sufrir agujetas ya que podemos estar muy bien preparados para la natación y no para la carrera, el paso de una actividad deportiva otra puede hacer surgir esta molestia.

Tratamiento:

1.-Termoterapia profunda o superficial. Esto incluye la aplicación de hipertermia con diatermia capacitiva, infrarrojos, sauna, baños calientes, radarterapia, e incluso baños de sol, también podemos incluir aquí aire caliente, compresas y mantas calientes.

2.-Masaje suave sobre la zona con el objetivo de relajar el tejido muscular y de favorecer el drenaje.

3.-Electroestimulación con programas relajantes, de drenaje o defatigante. Podemos incluso combinar primero un programa de masaje relajante y acto seguido pasar a un programa de drenaje, como es obvio en ambos casos trabajaremos con intensidades que sean percibidas de forma agradable, si trabajamos con intensidades altas podríamos activar la sensación dolorosa producida por las agujetas. Si vamos viendo la intensidad y no aparecen molestias podríamos incluso acabar con un programa de vascularización y con una potencia más elevada.

CALAMBRES.

Puede sobrevenir en forma de un espasmo muscular que implica una contracción dolorosa potente involuntaria de la musculatura afectada, ello produce un acortamiento importante y mantenido con dolor agudo. Pueden ocurrir tanto mientras está realizando la actividad física como durante el reposo nocturno suelen producirse de forma aislada sobre un grupo muscular como los gemelos y extrañamente de forma bilateral.

Se pueden producir debido a un escaso calentamiento tanto como a paradas bruscas tras un entrenamiento intenso especialmente cuando realizamos una actividad física elevada en relación las posibilidades, también tras esfuerzos de isometría muy intensos es posible que aparezca un calambre muscular. La carencia de suficientes sales minerales también puede provocar la aparición de calambres musculares.

Tratamiento:

1.-Electroestimulación con TENS rápido para disminuir inmediato la sensación dolorosa. Podemos continuar con TENS retardado que favorece la segregación de endorfinas y permitirán que el dolor permanezca amortiguado.

Más adelante utilizaremos electroestimulador un elemento de prevención de lesiones mejorando la circulación local este grupo muscular en concreto y tras los entrenamientos dedicar cierto tiempo a un programa de masaje relajante.

2.-Si es posible el momento en que aparece el calambre realizaremos un estiramiento del músculo que se encuentra acortado. También podemos realizar estiramientos selectivos de este músculo tras los entrenamientos para evitar la aparición de calambres en el futuro.

3.-Termoterapia profunda y superficial con hipertermia, infrarrojos, baños calientes o compresas.

4.-Masaje intenso sobre la musculatura afectada con fricciones profundas.

CONTRACTURAS.

Consideramos que un grupo muscular o músculo padece una contractura cuando esté se muestra endurecido y con dolor a la palpación, al estirar la musculatura duele y si le pedimos al paciente que realice una contracción voluntaria y se la resistimos vuelve a reaparecer el dolor. Se considera que es el exceso de sustancias tóxicas entre ellas el ácido láctico las responsables de este dolor también el exceso de trabajo muscular puede provocar un intenso rozamiento entre las miofibrillas y generar una irritación que se percibe como dolorosa. La sensación dolorosa se muestra ya tras el entrenamiento o aparece de forma progresiva pero intensa tras el mismo, no debemos dedicarnos con buena intención a masajear la zona inmediatamente ya que en muchas ocasiones una contracción muscular intensa durante el ejercicio o posterior a este es un mecanismo de protección y si no tenemos experiencia nos puede parecer una contractura lo que en realidad será quizás una pequeña rotura fibrilar y masajearla puede empeorar el pronóstico.

Tratamiento:

1.-Electroestimulación con TENS usando un programa de vascularización para mejorar la circulación local provocar un efecto de barrido de las sustancias tóxicas acumuladas en el músculo y posteriormente el programa decontracturante todo ello facilitará la disminución de la sensación dolorosa. Utilizaremos el electroestimulador con el programa de decontracturante cuando ha pasado el período agudo de dolor intenso y graduaremos la intensidad para que en modo alguno resulte molesta, el programa de vascularización lo podemos utilizar también como una electroestimulación preventiva. Podemos continuar con TENS endorfínico de este modo el dolor permanezca amortiguado.

2.-En un primer momento aplicación de frío, posteriormente hipertermia, infrarrojos, hidroterapia.

3.-Masaje de drenaje para favorecer la eliminación del ácido láctico y otros residuos del esfuerzo físico. Masaje relajante suave.

4.-Indudablemente se recomendará reposo y cuando él dolor haya cedido entrenamiento gradual y estiramientos progresivos.

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