voy actualizando por si a alguien le sirve mi experiencia (a mí me ha servido mucho leer los mensajes anteriores).
Estoy en la sexta semana. El día 30 de octubre cuando volví de un viaje de trabajo de 10 días (con cabestrillo puesto por precaución), me dijo el fisio (el mismo que me vio dos semanas antes) tras una ecografía que se me estaba atrofiando el hombro, y que eso había que empezar a moverlo en serio YA. Y vaya si lo hizo, qué dolor. Desde entonces sigo yendo a la misma clínica (tienen un fisio y un entrenador personal), y voy alternando sesiones con uno y otro. Veo que voy ganando movilidad (por ejemplo: ya me puedo lavar la cabeza con las dos manos, tender la ropa, ... pequeñas cosas que alegran a uno, no por hacerlas, sino por ser capaz de hacerlas jjje). Soy capaz de pasar de los 90 grados en elevación hacia el frente, diría que llego a los 60 grados en elevación lateral. Sigo teniendo mucho dolor cuando llego a esos límites, pero bueno, nadie dijo que fuera fácil ;) Sigo esperando la resonancia magnética de la seguridad social. Un abrazo a todos y mucho ánimo
Mar, 26/11/2024 - 19:18
#213
hombrofragil
Offline
Registrado: 23/10/2024 - 20:14
Pais: ES
particular
Ya han pasado dos meses
Hola. Escribo otra vez por si a alguien le sirve.
Pues sí, ya han pasado dos meses desde la luxación (25 de septiembre de 2024). Aún no me han hecho la resonancia magnética, la seguridad social… Sigo yendo a una clínica de medicina deportiva tres veces por semana (Vital Move, en Sevilla). Normalmente estoy con un entrenador que me ayuda a ir ganando movilidad y fuerza a base de ejercicios de movilidad activa (gomas, poleas, pequeñas mancuernas, ...), y de vez en cuando también tengo sesión con el fisioterapeuta, quien también me va ayudando con movilidad pasiva (eso sí, a costa de muuucho dolor, pero no queda otra). Los fines de semana, o cuando veo que hay más de un par de día entre sesión y sesión, intento hacer algo en casa.
Me veo cada semana un poco mejor. Aún no estoy a 100% ni mucho menos, pero diría que llego a unos 135º en elevación frontal y unos 110º en elevación lateral (sin peso, con el hombro encajado, intentando no compensar con otros músculos). La semana pasada estuve conduciendo el coche, sin problemas. Aún no me atrevo a montar en bicicleta, ni tampoco salgo a correr (del resto de deportes ni hablamos). En casa puedo ir haciendo algunas cosas más, como barrer y fregar el suelo. Sigue siendo un pelín molesto dormir, porque al cambiar de postura me suelo despertar. Pero poco a poco me voy encontrando mejor. A seguir y mantener el ánimo, que nos hace falta !!
Abrazos a todos. El mes que viene pongo una nueva actualización.
Mar, 26/11/2024 - 23:12
#214
clubdelaluxa
Offline
Registrado: 06/07/2018 - 14:04
Pais: ES
particular
Experiencia tras años de la operación
Hola a tod@s! Escribo este mensaje para compartir mi experiencia vital tras unos años desde la operación: Estuve años con miedo a que se me saliera el hombro cuando practicaba deportes o en momentos en los que tenía que mover la articulación del hombro bruscamente. Desde que se me salió por primera vez hasta la última, fueron unas 7 veces en aproximadamente 10 años (no recuerdo bien). En 2018 decidí hacerme una artroscopia con ligamentoplastia (un ligamento artificial) con el equipo de Mikel Sánchez en Vitoria (Álava). Es la mejor decisión que he tomado ya que llevo una vida activa y esto me condicionaba. La recuperación fue lenta, (unos 6 meses), pero en la actualidad, escalo, hago surf y cualquier cosa que antes hacia cohibido. Evidentemente cuido de no hacer el cabra. Mi consejo a toro pasado es que, si os está entorpeciendo la vida, valoréis operaros. Si no os entorpece, el mantener con ejercicios la musculatura del hombro, mitigara probablemente recidivas y evidentemente te evitas la operación. Si te decantas e identificas con lo primero, es importante buscar un buen equipo médico y dependiendo de vuestro estilo de vida (más activo o más relajado), valorar una operación normal o una más agresiva como la mía (con más post operatorio, pero en teoría con menor recidiva por otro lado). Como todo en la vida, nada es seguro, pero si realmente te entorpece, la única forma de solucionarlo es poniéndote en manos de buenos profesionales, escuchar sus consejos y leer. A mí me ayudo leer tesis doctorales y empaparme sobre las estadísticas de recidiva de diferentes tipos de operación. Os mando a tod@s un abrazo muy fuerte y mucho ánimo!
Mié, 27/11/2024 - 11:00
#215
joselebilbo
Offline
Registrado: 16/05/2018 - 14:33
Pais: ES
particular
Experiencia tras años de la operación
Estimado clubdelaluxa!
Me alegra saber de ti y ver que tu hombro sigue en su sitio! Además, no puedo estar más de acuerdo con el mensaje que compartes.
Por mi parte, el hombro sigue también en su sitio post operación (mayo 2018) a base de entrenar fuerza & movilidad. Me aficioné este año a la natación y la verdad que me va muy bien, además sigo surfeando y boxeando sin problemas (a un nivel superior al de antes de la operación).
Por ello, y como dice clubdelaluxa, analizar bien vuestro caso particular, vuestro estilo de vida y lo que os gusta hacer con vuestros hombros. Para algunos de nosotros la vida post-operación está siendo mucho mejor que sin la operación.
Hola a todos (incluido mi yo del futuro):
voy actualizando por si a alguien le sirve mi experiencia (a mí me ha servido mucho leer los mensajes anteriores).
Estoy en la sexta semana. El día 30 de octubre cuando volví de un viaje de trabajo de 10 días (con cabestrillo puesto por precaución), me dijo el fisio (el mismo que me vio dos semanas antes) tras una ecografía que se me estaba atrofiando el hombro, y que eso había que empezar a moverlo en serio YA. Y vaya si lo hizo, qué dolor. Desde entonces sigo yendo a la misma clínica (tienen un fisio y un entrenador personal), y voy alternando sesiones con uno y otro. Veo que voy ganando movilidad (por ejemplo: ya me puedo lavar la cabeza con las dos manos, tender la ropa, ... pequeñas cosas que alegran a uno, no por hacerlas, sino por ser capaz de hacerlas jjje). Soy capaz de pasar de los 90 grados en elevación hacia el frente, diría que llego a los 60 grados en elevación lateral. Sigo teniendo mucho dolor cuando llego a esos límites, pero bueno, nadie dijo que fuera fácil ;) Sigo esperando la resonancia magnética de la seguridad social.
Un abrazo a todos y mucho ánimo
Hola. Escribo otra vez por si a alguien le sirve.
Pues sí, ya han pasado dos meses desde la luxación (25 de septiembre de 2024). Aún no me han hecho la resonancia magnética, la seguridad social… Sigo yendo a una clínica de medicina deportiva tres veces por semana (Vital Move, en Sevilla). Normalmente estoy con un entrenador que me ayuda a ir ganando movilidad y fuerza a base de ejercicios de movilidad activa (gomas, poleas, pequeñas mancuernas, ...), y de vez en cuando también tengo sesión con el fisioterapeuta, quien también me va ayudando con movilidad pasiva (eso sí, a costa de muuucho dolor, pero no queda otra). Los fines de semana, o cuando veo que hay más de un par de día entre sesión y sesión, intento hacer algo en casa.
Me veo cada semana un poco mejor. Aún no estoy a 100% ni mucho menos, pero diría que llego a unos 135º en elevación frontal y unos 110º en elevación lateral (sin peso, con el hombro encajado, intentando no compensar con otros músculos). La semana pasada estuve conduciendo el coche, sin problemas. Aún no me atrevo a montar en bicicleta, ni tampoco salgo a correr (del resto de deportes ni hablamos). En casa puedo ir haciendo algunas cosas más, como barrer y fregar el suelo. Sigue siendo un pelín molesto dormir, porque al cambiar de postura me suelo despertar. Pero poco a poco me voy encontrando mejor. A seguir y mantener el ánimo, que nos hace falta !!
Abrazos a todos. El mes que viene pongo una nueva actualización.
Hola a tod@s! Escribo este mensaje para compartir mi experiencia vital tras unos años desde la operación: Estuve años con miedo a que se me saliera el hombro cuando practicaba deportes o en momentos en los que tenía que mover la articulación del hombro bruscamente. Desde que se me salió por primera vez hasta la última, fueron unas 7 veces en aproximadamente 10 años (no recuerdo bien). En 2018 decidí hacerme una artroscopia con ligamentoplastia (un ligamento artificial) con el equipo de Mikel Sánchez en Vitoria (Álava). Es la mejor decisión que he tomado ya que llevo una vida activa y esto me condicionaba. La recuperación fue lenta, (unos 6 meses), pero en la actualidad, escalo, hago surf y cualquier cosa que antes hacia cohibido. Evidentemente cuido de no hacer el cabra. Mi consejo a toro pasado es que, si os está entorpeciendo la vida, valoréis operaros. Si no os entorpece, el mantener con ejercicios la musculatura del hombro, mitigara probablemente recidivas y evidentemente te evitas la operación. Si te decantas e identificas con lo primero, es importante buscar un buen equipo médico y dependiendo de vuestro estilo de vida (más activo o más relajado), valorar una operación normal o una más agresiva como la mía (con más post operatorio, pero en teoría con menor recidiva por otro lado). Como todo en la vida, nada es seguro, pero si realmente te entorpece, la única forma de solucionarlo es poniéndote en manos de buenos profesionales, escuchar sus consejos y leer. A mí me ayudo leer tesis doctorales y empaparme sobre las estadísticas de recidiva de diferentes tipos de operación. Os mando a tod@s un abrazo muy fuerte y mucho ánimo!
Estimado clubdelaluxa!
Me alegra saber de ti y ver que tu hombro sigue en su sitio! Además, no puedo estar más de acuerdo con el mensaje que compartes.
Por mi parte, el hombro sigue también en su sitio post operación (mayo 2018) a base de entrenar fuerza & movilidad. Me aficioné este año a la natación y la verdad que me va muy bien, además sigo surfeando y boxeando sin problemas (a un nivel superior al de antes de la operación).
Por ello, y como dice clubdelaluxa, analizar bien vuestro caso particular, vuestro estilo de vida y lo que os gusta hacer con vuestros hombros. Para algunos de nosotros la vida post-operación está siendo mucho mejor que sin la operación.
Abrazo y a seguir mejorando!