Sigo poco a poco MUY poco a poco... pero no voy para atras, los pasitos para adelante son muy lentos.Continuo con 25 minutos al dia de electroestimulación (descanso 1 o 2 dias a la semana) y al igual que a Cristina ya noto mucha más masa muscular en mi cuadriceps, que lo tengo chafadito (muy especialmente el vasto interno) del todo aunque no tanto como antes y creo en mi ignorancia, que es buena parte del causante de mis males (la pregunta es por qué se atrofia??). Todo ello por supuesto y con más importancia, los ESTIRAMIENTOS, vasto externo, illiotibial, recto anterior e isquiotibiales. Tomo condrosorb, dos al dia, dos meses seguidos descansando uno. No nos vamos a engañar sigue doliendo pero es mucho mucho más llevadero. Algún día en esta semana ha habido momentos en que me he olvidado de lo que tenía y lo he disfrutado mucho. Sigue doliendome en general cuando tengo la cadera bastante más baja que las rodillas, por ejemplo cuando me siento en una silla baja, con un mullido muy blando que me hunde, igualmente cuando "enfoco" mi rodilla hacía fuera en especialmente en flexión (aunque este dolor ha bajado en intensidad respecto hace semanas o no digamos meses. Esperemos poder seguir manteniendo esta tendencia de fondo y sigo esperando a que me llamen de la SS para la RM que en su día pidió el trauma...
Saludos a todos.
Sáb, 01/09/2007 - 20:48
#223
gaitano
Offline
Registrado: 27/02/2007 - 21:56
Hola a tod@s,
Yo he sufrido un retroceso en mi evolución. Después de 2-3 meses de maravillosa mejoría, incluso había empezado a trotar (creo que ha sido esto lo que me ha hecho empeorar), noto que he dado marcha atrás en mi recuperación. La verdad es que estoy un poco bajo de moral, ya que es llevar un par de horas de pie, en la calle y empezar a notar las molestias en ambas rodillas, y eso que sigo entrenando en el gym fortaleciendo cuádriceps y haciendo tropecientosmil estiramientos mandados por el fisio. La verdad es que después de entrenar me encuentro perfecto y varias horas después tambien, pero todo es estar un rato de pie o paseando y empezar a notar las molestias. Bueno el caso es que mi fisio me ha dicho que debo seguir y seguir.
Mi objetivo ahora que empiezo a currar el lunes, después de las vacaciones es adelgazar unos 7-8 kilos que he cogido en estos últimos meses y volveré a entrenar a saco hasta diciembre, si entonces no he mejorado voy a visitar al traumatólogo del betis f.c. que me ha dicho un amigo mio que lo conoce es de lo mejorcito que tenemos en andalucia en rodilla. A ver como se pone la cosa.
Saludos a todos de un gaitano
Dom, 02/09/2007 - 09:10
#224
fedepe
Offline
Registrado: 16/04/2007 - 22:36
[quote="gaitano"]Hola a tod@s,
Yo he sufrido un retroceso en mi evolución. Después de 2-3 meses de maravillosa mejoría, incluso había empezado a trotar (creo que ha sido esto lo que me ha hecho empeorar), noto que he dado marcha atrás en mi recuperación. La verdad es que estoy un poco bajo de moral, ya que es llevar un par de horas de pie, en la calle y empezar a notar las molestias en ambas rodillas...[/quote]
Todo es relativo. Ya quisiera yo estar dos horas y que solo fueran molestias lo que siento...
Dom, 02/09/2007 - 20:53
#225
logic
Offline
Registrado: 02/09/2007 - 20:30
Otro mas
Hola a todos:
Como os podéis imaginar mi aparición por aquí es por que este viernes me han diagnosticado condropatia rotuliana, no me dijeron el grado, pero me imagino que será grado uno ya que me dijeron que el cartílago por el momento solo esta reblandecido y tampoco me duele tanto como he leído que os duele a algunos.
Por contaron un poco mi historia, la verdad que leyendo acerca de esta enfermedad parece evidente que me tuviera que pasar, practico la carrera de largo fondo, el mountain bike y el ski y por si fuera poco patinaba, vamos "el completo".
Analizando mi calzado diríamos que en la pierna derecha que es donde me han diagnosticado el "regalito" desgasto por fuera el calzado y la forma de mis piernas, yo no percibo deformidad, pero podría ser que mi tibial se desvíe minimamente hacia fuera II y viéndolas de lado pues yo diría que están rectas. También tengo los isquiotibiales acortados (¿pdria ser el origen?)
Después de contaros la batallita, y por si fuera poco, ahora vienen las preguntas:
*Que estiramientos me recomendáis.
* Como puedo fortalecer cuadriceps y vasto interno, puedo usar la prensa (tumbada) con muy poco recorrido
*Se puede hacer algún deporte aunque sea muy ligero
Nadar
Eliptica (no la bici)
*Conocéis alguna clínica especialista en fisioterapea bueno/a en Madrid (y si ya pertenece al cuadro de Winterthur genial). (Perdonad si esto esta en otro parte del foro pero no lo he visto)
Por cierto tengo 32 años y peso 85 kilos (que me imagino que sin hacer deporte incrementaran).
Bueno pues muchisimas gracias a todos, por que antes de que me respondais leer vuestros mensajes en el foro ya me a ayudado.
Gracias y espero veros corriendo pronto.
Salu2
NB1 He publicado en el indice general dos mensajes, no era mi intencion, lo siento
NB2 Al final del mensaje aparece algo que yo no he escrito relativo a una pagina web
Lun, 10/09/2007 - 13:48
#226
franillo22
Offline
Registrado: 10/09/2007 - 13:37
UNA AYUDA PARA CONDROPATIA ROTULIANA
HOLA ESTOY RECIEN OPERADO DE CONDROPATIA ROTULIANA, Y SE ME HA ENCONTRADO UN FRAGMENTO SUELTO. LA VERDAD QUE LA RECUPERACION FUE DEL TODO BUENA,PERDI UN PELIN LA MOVILIDAD, PERO SOLO ESTUVE EN 2 SESIONES PARA RECUPERARLA PORQUE LA RODILLA ESTA MUY BIEN. TNGO BASTANTE FUERTE LA RODILLA PARA ESTAR RECIEN OPERADO, ESTOY NADANDO QUE ME HAN COMENTADO QUE ES BUENISIMO,,,ESO ES EL LADO POSITIVO, PERO LO MALO ES QUE YO NOTABA UNA VEZ OPERADO QUE ME DOLIA POR LA PARTE INTERNA DE LA RODILLA UN FUERTE DOLOR, CUANDO TIRABA DE LA RODILLA PARA DETRAS, HASTA QUE UN DIA(YA EN REHABILITACION) PUES ESTUVE DANDO CAÑA, Y AL DIA SIGUIENTE ME ENCUENTRO QUE ESE DOLOR HABIA DESAPARECIDO TOTALMENTE, PERO LA SORPRESA ES QUE DE REPENTE NOTE QUE ME SALIA UN BULTITO PARA FUERA, COMO ANTES DE OPERARME, YO PIENSO QUE ME DEJARON UN TROZITO DENTRO, AUNQUE LLEVO UNA SEMANITA QUE LA PIERNA ESTA MUY BIEN Y NO SE ME HA SALIDO. EN CASO DE HABERME DEJADO UN TROZITO DENTRO TENDRIA QUE PASAR DE NUEVO POR QUIROFANO? ESA ES MI PREGUNTA SI ALGUIEN ME PUEDE RESPONDER
Mié, 12/09/2007 - 20:09
#227
gaitano
Offline
Registrado: 27/02/2007 - 21:56
Buenaaas a tod@s.
Hola Franillo, es fantástico que te hayas recuperado de una condropatia rotuliana. ¿Podías comentar que clase de operación te hicieron, quien te la hizo y donde?, gracias.
Sáb, 15/09/2007 - 15:17
#228
lee
Offline
Registrado: 08/06/2007 - 22:34
Hola, llevo un tiempo sn pasar por aquí, ya que he estado de viaje y no he parado en todo el verano. Cuento qué tal voy. He estado durante 4 semanas y 3 dias sin notar apenas dolor, pero antes de ayer volvió, e igual de fuerte que siempre. Aún sin dolor en ese perioso, la rodilla no ha parado de crujirme y fallar, pero no ha habido un dolor regular, sólo cuando hacia un esfuerzo demasiado fuerte, como permanecer much tiempo de pie o cosas así. Pero estando parado, como antes, no me ha dolido en ese tiempo, pero ya si, llevo tres dias otra vez mal.
¿Alguien puede decirme a qué se debe esa "mejoría" y luego volver a estar como siempre?
Mié, 19/09/2007 - 20:03
#229
toblerone
Offline
Registrado: 19/09/2007 - 13:32
S.O.S.
Hola, sxxr y todos los foreros,
he leído todos los mensajes de las 84 páginas.
Llevo dos años con condropatía rotuliana, tengo 37.
El caso es que, desde que sé que la tengo, me han mandado rehabilitación varias veces y al final siempre la dejo porque los ejercicios de vasto interno de hiperextender la pierna y empujar hacia abajo me sientan fatal. En las épocas en que no me ha dolido, no he hecho nada de rehabilitación aparte de nadar a espalda. Y cuando me ha dolido, me han puesto analgesia, o sea ultrasonidos, laser y magnetoterapia. Con eso he ido tirando bastante bien. Pero noto que ahora estoy peor, esto ha ido a más.
Yo no sabía que esto podía ser degenerativo, pensaba que con el tiempo se me iria quitando como casi todo.
Si camino más de un cuarto de hora me duele, no puedo estar de pie, en fin... Todo este tiempo he ido a nadar pero claro, el cuádriceps lo tengo totalmente atrofiado. Hace poco caí en la cuenta de comprarme el compex a base de leer foros y hablar con gente, pero a mi ningun medico ni fisio me habia dicho que los podia usar en vez de hacer ejercicios. Ahora me pongo el compex, pero ya no sé si será tarde. No sé si estoy a tiempo de arreglar esto.
Ahora me están poniendo acido hialurónico, voy por la primera infiltración, a ver qué tal.
Cuando me diagnosticaron hace dos años tenia grado 2, no sé si ahora tendré mas. La vida que hago es de cuidarme muchísimo, no me pongo en cuclillas ni de rodillas, evito las escaleras todo lo que puedo, evito estar de pie a lo tonto aunque soy profesor... Pero ya he tenido que faltar al trabajo varias veces por este tema.
Pero como no puedo extender del todo las piernas (la extensión de la rodilla es lo que más me duele precisamente) he cogido el vicio de ir andando con las rodillas un pelín flexionadas, y es agotador, aparte de que debe ser malísimo. Pero no lo puedo evitar.
En resumen, mi pregunta sería: ¿Dónde puedo encontrar un fisio que me haga una tabla de ejercicios personalizada, y que me crea cuando le digo que los ejercicios de vasto interno me hacen polvo?SXXR, ¿Tú tienes una consulta donde pueda ir a verte? (Vivo en Madrid)
Gracias a todos, cualquier forero es bienvenido con cualquier tipo de indicación. Un saludo a todos.
Sáb, 22/09/2007 - 11:16
#230
sxxr
Offline
Registrado: 09/04/2007 - 00:23
Hola a todos.
Perdon por la dejadez pero no dispongo de mucho tiempo. Si no es entrehoras no puedo leer los mensajes y sobretodo visualizarlos para no errar a la hora de aconsejar. Lo siento. :cry:
He leido el mensaje de toblerone.
Te comento, que si has leído anteriores mensaje hago una loa a la biomecánica y a la constancia.
La biomecánica para corregir posturas incorrectas tanto estáticas como dinámicas...
La constancia porque al ser una enfermedad degenerativa física, el cartílago se va desgastando en base a nuestra forma de ejercer las actividades diarias, se requiere inclinar la balanza hacia la recuperación.
Ahora viene mi lado comparativo.
Hace pocos días estuve dialogando sobre el campeonato de baloncesto y la aportación de Pau Gasol en la final. A mi entender la balanza fue muy positiva, pero para la otra persona no fue así. Mi opinión era que un partido se gana con la siguiente fórmula: PG (partido ganado)= EPF (suma de puntos a favor) > EPC (suma de puntos en contra). Y este rollo a qué viene, pues bien, Pau hizo que el componente EPC fueran muy pocos, podemos decir que todo lo que aportó para que los otros no anotaran fue superior que a lo que él anotó. Si el hizo, p. ej., 10 puntos, él aportó que el equipo contrario no anotara más -6, el resultado es positivo. Lástima que EPF del resto del equipo no acompañara.
En esta lesión es igual, hay que conocer al máximo todas las acciones que repercuten en nuestra patología e intentar anularlas y que el factor recuperación que tiene nuestro cuerpo sea mayor que el de destrucción.
La posición que comentas de rodillas semiflexionadas cuando caminas (a lo Steve Urkell, de "cosas de casa"), si mantienes la tibia paralela al vector fuerza de gravedad será una postura dinámica correcta. No harás mal a tus rodillas. Al igual que en los descensos/bajadas de pendientes/escaleras.
Como les comenté a fedepe/gaitano/Raiden/Lee/Marisol/Cristina/....debes comentar qué movimientos son los que te duelen en el foro y el foro intentará aportar las soluciones.
Ten cuidado con el pan para hoy, hambre para mañana. No hay mejor manera de mirar al futuro (sois muy jóvenes) que corrigiendo malos hábitos.
Por último, no soy de Madrid, lo siento.
Atentamente...sxxr
Dom, 23/09/2007 - 20:46
#231
toblerone
Offline
Registrado: 19/09/2007 - 13:32
Hola, sxxr,
te quería preguntar qué significa exactamente "mantener la tibia paralela al vector fuerza de gravedad".
Yo tengo las rodillas desviadas, están rotadas hacia el interior pero sin embargo el conjunto de las piernas son bastante rectas, no hacen () ni )(.
El último médico que me ve me ha dicho que me ponga el compex, ya que lo tengo. ¿Tu crees que además debería estirar cuadriceps? Me da bastante miedo porque la última vez que lo hice hace casi dos años fue bastante doloroso, y además no entiendo que si por un lado te dicen que evites la flexión de rodilla, por el otro lado haya precisamente que llevarla a esa posición tan extrema.
El caso es que desde que me pongo el compex me encuentro peor. Tengo el modelo "Energy", y me pongo primero un programa de "Musculación" en el nivel más bajo, y luego otro de "Masaje relajante".
Además estoy tomando Condrosán, Cartisorb, y las inyecciones articulares de Sinovial, que es acido hialurónico.
Bueno pues que cunda el optimismo:
Sigo poco a poco MUY poco a poco... pero no voy para atras, los pasitos para adelante son muy lentos.Continuo con 25 minutos al dia de electroestimulación (descanso 1 o 2 dias a la semana) y al igual que a Cristina ya noto mucha más masa muscular en mi cuadriceps, que lo tengo chafadito (muy especialmente el vasto interno) del todo aunque no tanto como antes y creo en mi ignorancia, que es buena parte del causante de mis males (la pregunta es por qué se atrofia??). Todo ello por supuesto y con más importancia, los ESTIRAMIENTOS, vasto externo, illiotibial, recto anterior e isquiotibiales. Tomo condrosorb, dos al dia, dos meses seguidos descansando uno. No nos vamos a engañar sigue doliendo pero es mucho mucho más llevadero. Algún día en esta semana ha habido momentos en que me he olvidado de lo que tenía y lo he disfrutado mucho. Sigue doliendome en general cuando tengo la cadera bastante más baja que las rodillas, por ejemplo cuando me siento en una silla baja, con un mullido muy blando que me hunde, igualmente cuando "enfoco" mi rodilla hacía fuera en especialmente en flexión (aunque este dolor ha bajado en intensidad respecto hace semanas o no digamos meses. Esperemos poder seguir manteniendo esta tendencia de fondo y sigo esperando a que me llamen de la SS para la RM que en su día pidió el trauma...
Saludos a todos.
Hola a tod@s,
Yo he sufrido un retroceso en mi evolución. Después de 2-3 meses de maravillosa mejoría, incluso había empezado a trotar (creo que ha sido esto lo que me ha hecho empeorar), noto que he dado marcha atrás en mi recuperación. La verdad es que estoy un poco bajo de moral, ya que es llevar un par de horas de pie, en la calle y empezar a notar las molestias en ambas rodillas, y eso que sigo entrenando en el gym fortaleciendo cuádriceps y haciendo tropecientosmil estiramientos mandados por el fisio. La verdad es que después de entrenar me encuentro perfecto y varias horas después tambien, pero todo es estar un rato de pie o paseando y empezar a notar las molestias. Bueno el caso es que mi fisio me ha dicho que debo seguir y seguir.
Mi objetivo ahora que empiezo a currar el lunes, después de las vacaciones es adelgazar unos 7-8 kilos que he cogido en estos últimos meses y volveré a entrenar a saco hasta diciembre, si entonces no he mejorado voy a visitar al traumatólogo del betis f.c. que me ha dicho un amigo mio que lo conoce es de lo mejorcito que tenemos en andalucia en rodilla. A ver como se pone la cosa.
Saludos a todos de un gaitano
[quote="gaitano"]Hola a tod@s,
Yo he sufrido un retroceso en mi evolución. Después de 2-3 meses de maravillosa mejoría, incluso había empezado a trotar (creo que ha sido esto lo que me ha hecho empeorar), noto que he dado marcha atrás en mi recuperación. La verdad es que estoy un poco bajo de moral, ya que es llevar un par de horas de pie, en la calle y empezar a notar las molestias en ambas rodillas...[/quote]
Todo es relativo. Ya quisiera yo estar dos horas y que solo fueran molestias lo que siento...
Hola a todos:
Como os podéis imaginar mi aparición por aquí es por que este viernes me han diagnosticado condropatia rotuliana, no me dijeron el grado, pero me imagino que será grado uno ya que me dijeron que el cartílago por el momento solo esta reblandecido y tampoco me duele tanto como he leído que os duele a algunos.
Por contaron un poco mi historia, la verdad que leyendo acerca de esta enfermedad parece evidente que me tuviera que pasar, practico la carrera de largo fondo, el mountain bike y el ski y por si fuera poco patinaba, vamos "el completo".
Analizando mi calzado diríamos que en la pierna derecha que es donde me han diagnosticado el "regalito" desgasto por fuera el calzado y la forma de mis piernas, yo no percibo deformidad, pero podría ser que mi tibial se desvíe minimamente hacia fuera II y viéndolas de lado pues yo diría que están rectas. También tengo los isquiotibiales acortados (¿pdria ser el origen?)
Después de contaros la batallita, y por si fuera poco, ahora vienen las preguntas:
*Que estiramientos me recomendáis.
* Como puedo fortalecer cuadriceps y vasto interno, puedo usar la prensa (tumbada) con muy poco recorrido
*Se puede hacer algún deporte aunque sea muy ligero
Nadar
Eliptica (no la bici)
*Conocéis alguna clínica especialista en fisioterapea bueno/a en Madrid (y si ya pertenece al cuadro de Winterthur genial). (Perdonad si esto esta en otro parte del foro pero no lo he visto)
Por cierto tengo 32 años y peso 85 kilos (que me imagino que sin hacer deporte incrementaran).
Bueno pues muchisimas gracias a todos, por que antes de que me respondais leer vuestros mensajes en el foro ya me a ayudado.
Gracias y espero veros corriendo pronto.
Salu2
NB1 He publicado en el indice general dos mensajes, no era mi intencion, lo siento
NB2 Al final del mensaje aparece algo que yo no he escrito relativo a una pagina web
HOLA ESTOY RECIEN OPERADO DE CONDROPATIA ROTULIANA, Y SE ME HA ENCONTRADO UN FRAGMENTO SUELTO. LA VERDAD QUE LA RECUPERACION FUE DEL TODO BUENA,PERDI UN PELIN LA MOVILIDAD, PERO SOLO ESTUVE EN 2 SESIONES PARA RECUPERARLA PORQUE LA RODILLA ESTA MUY BIEN. TNGO BASTANTE FUERTE LA RODILLA PARA ESTAR RECIEN OPERADO, ESTOY NADANDO QUE ME HAN COMENTADO QUE ES BUENISIMO,,,ESO ES EL LADO POSITIVO, PERO LO MALO ES QUE YO NOTABA UNA VEZ OPERADO QUE ME DOLIA POR LA PARTE INTERNA DE LA RODILLA UN FUERTE DOLOR, CUANDO TIRABA DE LA RODILLA PARA DETRAS, HASTA QUE UN DIA(YA EN REHABILITACION) PUES ESTUVE DANDO CAÑA, Y AL DIA SIGUIENTE ME ENCUENTRO QUE ESE DOLOR HABIA DESAPARECIDO TOTALMENTE, PERO LA SORPRESA ES QUE DE REPENTE NOTE QUE ME SALIA UN BULTITO PARA FUERA, COMO ANTES DE OPERARME, YO PIENSO QUE ME DEJARON UN TROZITO DENTRO, AUNQUE LLEVO UNA SEMANITA QUE LA PIERNA ESTA MUY BIEN Y NO SE ME HA SALIDO. EN CASO DE HABERME DEJADO UN TROZITO DENTRO TENDRIA QUE PASAR DE NUEVO POR QUIROFANO? ESA ES MI PREGUNTA SI ALGUIEN ME PUEDE RESPONDER
Buenaaas a tod@s.
Hola Franillo, es fantástico que te hayas recuperado de una condropatia rotuliana. ¿Podías comentar que clase de operación te hicieron, quien te la hizo y donde?, gracias.
Hola, llevo un tiempo sn pasar por aquí, ya que he estado de viaje y no he parado en todo el verano. Cuento qué tal voy. He estado durante 4 semanas y 3 dias sin notar apenas dolor, pero antes de ayer volvió, e igual de fuerte que siempre. Aún sin dolor en ese perioso, la rodilla no ha parado de crujirme y fallar, pero no ha habido un dolor regular, sólo cuando hacia un esfuerzo demasiado fuerte, como permanecer much tiempo de pie o cosas así. Pero estando parado, como antes, no me ha dolido en ese tiempo, pero ya si, llevo tres dias otra vez mal.
¿Alguien puede decirme a qué se debe esa "mejoría" y luego volver a estar como siempre?
Hola, sxxr y todos los foreros,
he leído todos los mensajes de las 84 páginas.
Llevo dos años con condropatía rotuliana, tengo 37.
El caso es que, desde que sé que la tengo, me han mandado rehabilitación varias veces y al final siempre la dejo porque los ejercicios de vasto interno de hiperextender la pierna y empujar hacia abajo me sientan fatal. En las épocas en que no me ha dolido, no he hecho nada de rehabilitación aparte de nadar a espalda. Y cuando me ha dolido, me han puesto analgesia, o sea ultrasonidos, laser y magnetoterapia. Con eso he ido tirando bastante bien. Pero noto que ahora estoy peor, esto ha ido a más.
Yo no sabía que esto podía ser degenerativo, pensaba que con el tiempo se me iria quitando como casi todo.
Si camino más de un cuarto de hora me duele, no puedo estar de pie, en fin... Todo este tiempo he ido a nadar pero claro, el cuádriceps lo tengo totalmente atrofiado. Hace poco caí en la cuenta de comprarme el compex a base de leer foros y hablar con gente, pero a mi ningun medico ni fisio me habia dicho que los podia usar en vez de hacer ejercicios. Ahora me pongo el compex, pero ya no sé si será tarde. No sé si estoy a tiempo de arreglar esto.
Ahora me están poniendo acido hialurónico, voy por la primera infiltración, a ver qué tal.
Cuando me diagnosticaron hace dos años tenia grado 2, no sé si ahora tendré mas. La vida que hago es de cuidarme muchísimo, no me pongo en cuclillas ni de rodillas, evito las escaleras todo lo que puedo, evito estar de pie a lo tonto aunque soy profesor... Pero ya he tenido que faltar al trabajo varias veces por este tema.
Pero como no puedo extender del todo las piernas (la extensión de la rodilla es lo que más me duele precisamente) he cogido el vicio de ir andando con las rodillas un pelín flexionadas, y es agotador, aparte de que debe ser malísimo. Pero no lo puedo evitar.
En resumen, mi pregunta sería: ¿Dónde puedo encontrar un fisio que me haga una tabla de ejercicios personalizada, y que me crea cuando le digo que los ejercicios de vasto interno me hacen polvo?SXXR, ¿Tú tienes una consulta donde pueda ir a verte? (Vivo en Madrid)
Gracias a todos, cualquier forero es bienvenido con cualquier tipo de indicación. Un saludo a todos.
Hola a todos.
Perdon por la dejadez pero no dispongo de mucho tiempo. Si no es entrehoras no puedo leer los mensajes y sobretodo visualizarlos para no errar a la hora de aconsejar. Lo siento. :cry:
He leido el mensaje de toblerone.
Te comento, que si has leído anteriores mensaje hago una loa a la biomecánica y a la constancia.
La biomecánica para corregir posturas incorrectas tanto estáticas como dinámicas...
La constancia porque al ser una enfermedad degenerativa física, el cartílago se va desgastando en base a nuestra forma de ejercer las actividades diarias, se requiere inclinar la balanza hacia la recuperación.
Ahora viene mi lado comparativo.
Hace pocos días estuve dialogando sobre el campeonato de baloncesto y la aportación de Pau Gasol en la final. A mi entender la balanza fue muy positiva, pero para la otra persona no fue así. Mi opinión era que un partido se gana con la siguiente fórmula: PG (partido ganado)= EPF (suma de puntos a favor) > EPC (suma de puntos en contra). Y este rollo a qué viene, pues bien, Pau hizo que el componente EPC fueran muy pocos, podemos decir que todo lo que aportó para que los otros no anotaran fue superior que a lo que él anotó. Si el hizo, p. ej., 10 puntos, él aportó que el equipo contrario no anotara más -6, el resultado es positivo. Lástima que EPF del resto del equipo no acompañara.
En esta lesión es igual, hay que conocer al máximo todas las acciones que repercuten en nuestra patología e intentar anularlas y que el factor recuperación que tiene nuestro cuerpo sea mayor que el de destrucción.
La posición que comentas de rodillas semiflexionadas cuando caminas (a lo Steve Urkell, de "cosas de casa"), si mantienes la tibia paralela al vector fuerza de gravedad será una postura dinámica correcta. No harás mal a tus rodillas. Al igual que en los descensos/bajadas de pendientes/escaleras.
Como les comenté a fedepe/gaitano/Raiden/Lee/Marisol/Cristina/....debes comentar qué movimientos son los que te duelen en el foro y el foro intentará aportar las soluciones.
Ten cuidado con el pan para hoy, hambre para mañana. No hay mejor manera de mirar al futuro (sois muy jóvenes) que corrigiendo malos hábitos.
Por último, no soy de Madrid, lo siento.
Atentamente...sxxr
Hola, sxxr,
te quería preguntar qué significa exactamente "mantener la tibia paralela al vector fuerza de gravedad".
Yo tengo las rodillas desviadas, están rotadas hacia el interior pero sin embargo el conjunto de las piernas son bastante rectas, no hacen () ni )(.
El último médico que me ve me ha dicho que me ponga el compex, ya que lo tengo. ¿Tu crees que además debería estirar cuadriceps? Me da bastante miedo porque la última vez que lo hice hace casi dos años fue bastante doloroso, y además no entiendo que si por un lado te dicen que evites la flexión de rodilla, por el otro lado haya precisamente que llevarla a esa posición tan extrema.
El caso es que desde que me pongo el compex me encuentro peor. Tengo el modelo "Energy", y me pongo primero un programa de "Musculación" en el nivel más bajo, y luego otro de "Masaje relajante".
Además estoy tomando Condrosán, Cartisorb, y las inyecciones articulares de Sinovial, que es acido hialurónico.
Gracias por leerme, un saludo.