Hola toblerone
[quote]"mantener la tibia paralela al vector fuerza de gravedad".
[/quote]
A ver si este dibujo te sirve:
[url=https://img166.imageshack.us/my.php?image=posicinoo7.png][img]https://img166.imageshack.us/img166/8543/posicinoo7.th.png[/img][/url]
En cuanto a los estiramientos son más necesarios que la tonificación porque un músculo flexible tiene más capacidad de contracción: más potenciación: más equilibrio muscular: más equilibrio articular.
Los estiramientos como los ejercicios se deben preescribir de una forma muy meticulosa. En un foro es bastante desaconsejado ya que ni vemos ni palpamos. Para no realizar un mal consejo, te daré un ejercicio muy suave en el que irás estirando según vayas notando. El dolor es nuestro vigilante que nos indica si algo va mal, por ello los estiramientos no deben producir dolor. Antes de llegar al estiramiento debes parar. Es un estiramiento de relajación, no de ganar movilidad. No dolor.
Ah se me olvidaba. La altura del taburete la irás disminuyendo a medida que vayas ganando flexibilidad.
Atentamente...sxxr
Mar, 25/09/2007 - 11:18
#234
cristina
Offline
Registrado: 20/03/2007 - 13:30
Para Toblerone
Toblerone:
Yo tengo el Compex, pero el más recomendado es el Vitality, ya que tiene programa de rehabilitación. No sé en qué estado están tus músculos. Yo, después de años de dolores y que nadie supiera por qué, tenía los cuádriceps atrofiados. Por eso, he empezado con 10 sesiones de amitrofia en el Vitality, y pasaré a posterior fortalecimiento, para terminar con el programa remusculación. Me da la sensación que te estás metiendo demasiada caña a la rodilla. Yo empecé con la máquina a diario hasta que la rodilla me dio un aviso. Ahora lo hago día sí, día no, y he mejorado horrores. ¡Ya hasta se puede ver mi vasto interno moverse! y llevo sólo 3 semanas. Esto me va a ayudar a centrar mis rótulas.
Si Dolores anda por ahí, que es experta en Compex, que nos dé unos consejillos, porfi!
Besos,
Cris
Mar, 25/09/2007 - 21:12
#235
toblerone
Offline
Registrado: 19/09/2007 - 13:32
Muchas gracias sxxr y Cristina. Os iré contando.
Mié, 26/09/2007 - 00:20
#236
nyenye
Offline
Registrado: 25/09/2007 - 23:41
otra tullidita mas
hola a todos.
yo tambien tengo una condropatia desesperante. Hasta hace cosa de un año me mantenia en el grado I, pero ahora ya estoy en grado 3.
ejercicios, rehabilitación, bicicleta, isometricos... xicil, condrosan, acido hialuronico, su posterior alergia y la pierna mutante q se me quedo, etc etc
des de hace año y medio tengo mi compex mi sport (que tambien tiene el programa de rehabilitacion) y bueno, paciencia, paciencia i mas paciencia.
sobre el vitality: lo mas estupendo es que tiene el de artralgia, dentro de antidolor que alivia bastante, lo malo es q no tiene el fuerza explosiva y sin el mi cuatriceps ya os digo ahora q no estaria como esta.
en cuanto al programa de rehabilitación yo empece con el y no notaba alivio alguno, asi que despues de pruevas i mas pruevas con mi traumatologo nos acabamos decidiendo por el fuerza explosiva (estirada y sin atar) i luego un tens y hielo.
no voy a mentir diciendo que el compex me haya curado ni mucho menos pero si que me notaba que algo menos me dolia y, quizas manias, pero yo me notaba como mas segura.
finalmente hace unos meses me operaron y perdi en mes y poco todo el musculo q habia ganado en un año, pero con calma y mi compex que vamos a todas partes juntos, ia casi esta como antes, cosa que en meses y meses de ejercicios no hubiera ganado.
conclusion despues de todo el rollo, no voy a comision del sr. compex, se que es caro y duele gastarse ese dinero, pq a mi me costo (entre otras cosas pq ya me habian recomendado otras marcas y en casa tengo la coleccion de electroestimuladores) pero creo que vale realmente la pena.
por cierto y ya termino que me estoy haciendo pesada.
ahora estoy con factores de crecimiento y parece que la cosa va bastante bien!!!
animos a todos!
Lun, 01/10/2007 - 00:33
#237
lee
Offline
Registrado: 08/06/2007 - 22:34
Hola a todos
El jueves, finalmente, tuve la consulta de Trauma Jerarquizada de Rodilla.
Os cuento
Me dijeron que si con Condrosan no habia mejorado. Les dije la verdad, y era que no habia notado nada tras 4-5 meses de tratamiento. Luego me hizo una exploración. -me dijo que tenía la rotula en buen eje, que no debería de molestarme. Me dijo que es muy raro que a mi edad ( 17 añitos), y sin practicar ejercicio, tuviera esta enfermedad. Luego me comentó el tema de la operación. Me dijo que el lugar donde estaba el problema, no era muy recomendado intervenir, ya que no suele quedar bien, y que ese tema quedaría como último recurso. Me estuvo comentando que aún quedaba una cosa, : ÁCIDO HIALURÓNICO. Dijo que podian probar infiltrando, y me preguntaron si queria que lo hicieran. A mi ya me habian infiltrado una vez, pero fue cortisona, no ácido hialurónico. Esa vez no me hizo absolutamente nada, incluso me provocó más dolor si cabe. Asi que acabé por aceptar, y yo estaba muy nervioso. Empezó pinchando, y cada vez me dolia más, me hizo un daño bestial, estuvo como tres minutos infiltrando. Una vez que sacó la aguja, yo me mareé, por el miedo puro que tenia.
Ese dia estuve toda la tarde con dolor , con mucho dolor. El dia siguiente (viernes) también estuve fatal, pero desde ayer me encuentro mejor. El crujido no es tan acentuado como antes, o al menos no es tan seco. El dolor antes dde la infiltración sigue ahí, molestando, pero supongo que poco a poco irá mejorando.
Mi pregunta: ¿Cuanto dura el efecto del ácido?¿ Si me fuera bien, merece la pensa que sufra y me aterrorize cuando me tengan que poner otra?
Un saludo.
Lun, 01/10/2007 - 00:35
#238
lee
Offline
Registrado: 08/06/2007 - 22:34
se me ha olvidado comentar que me harán otra resonancia, y que me dijeron que siga con Condrosa, pero que aparte tome un sobre de Coderol 1500 mg al dia
Lun, 01/10/2007 - 15:42
#239
cristina
Offline
Registrado: 20/03/2007 - 13:30
Para Lee
Hola Lee:
A mí me dolió horrores la primera infiltración de ácido hialurónico, pero las dos siguientes fueron un paseo. Se ve que al principio el cartílago debía estar como en carne viva. A mí me va estupendo, dicen que dura entre 6 meses y 1 año el efecto, pero con volverse a infiltrar, ya está. Sé que no le funciona igual a todo el mundo, pero a mí es lo único que me ha funcionado.
Yo de ti iría a un buen especialista. Eres muy joven y me extraña que no tengas la rótula desviada ni que hayas tenido algún traumatismo que haya adelgazado tu cartílago.
Desgraciadamente, esta lesión sólo se "arregla" relativamente con un tratamiento conservador, es decir, evitando más desgaste. No esperes milagros con el Condrosan, llevo yo dos años y medio y no creoq ue me haga nada, pero me dicen que nutre lo que queda de cartílago, así que mejor tomarlo por si acaso.
Si tienes las rótulas en su sitio, fortalece todo lo que puedas tus cuádriceps y evita las posturas y gestos que producen roce de la rótula contra el cartílago, como la hiperflexión, las escaleras, arrodillarse y cosas así. Tampoco hagas cosas como saltar que machaquen tus rodillas.
Espero que te vaya fenomenal. Al menos tienes un diagnóstico precoz y, aunque no puedes recuperar lo perdido, al menos puedes pararlo. A mí tardaron 10 años en diagnosticármelo, justo cuando ya no podía ponerme en pie.
Besos,
Cristina
Lun, 01/10/2007 - 19:24
#240
marisol
Offline
Registrado: 30/01/2007 - 12:58
Hola sxxr y demas miembros del foro:
He estado bastante tiempo sin escribir ningun mensaje, ni de eso tenia ganas, hoy escribo para explicar mis novedades tras visitar al traumatologo, despues de seguir aumentando :( mis dolores y articulaciones afectadas, despues de rodillas, pies, ahora vamos por el brazo derecho o sea dedo anular, muñeca y hombro. me van a hacer pruebas en el brazo un electromiograma y radiografias ah y una analitica pues parece ser que al trauma se le ha encendido la bombilla y como que tengo psoriasis puedo tener artritis psoriasica o poliartritis y me enviaria al reumatologo bueno solo me queda esperar unos meses mas en noviembre las pruebas y en diciembre los resultados en la visita de trauma. Ya os contare espero que todos vayais mejorando.
Saludos
Lun, 01/10/2007 - 21:52
#241
gaitano
Offline
Registrado: 27/02/2007 - 21:56
Hola Lee y demás compis
lo de la operación yo se que es el último remedio que nos podemos plantear, pero el traumatólogo que me está tratando me ha dicho que, aunque la última, no es una opción tan mala como se pinta en este foro, de hecho él ha visto varias personas que han salido tras la operación, o que han mejorado mucho, así que....., incluso en otros foros he leido de gente operada que ha vuelto a su vida normal.
Yo no tengo condropatia, pero tengo las rótulas desviadas y llevo fortaleciendo cuádriceps mas de 4 meses y siguen las molestias, así que empiezo a plantearme la operación.
Hola toblerone
[quote]"mantener la tibia paralela al vector fuerza de gravedad".
[/quote]
A ver si este dibujo te sirve:
[url=https://img166.imageshack.us/my.php?image=posicinoo7.png][img]https://img166.imageshack.us/img166/8543/posicinoo7.th.png[/img][/url]
En cuanto a los estiramientos son más necesarios que la tonificación porque un músculo flexible tiene más capacidad de contracción: más potenciación: más equilibrio muscular: más equilibrio articular.
Los estiramientos como los ejercicios se deben preescribir de una forma muy meticulosa. En un foro es bastante desaconsejado ya que ni vemos ni palpamos. Para no realizar un mal consejo, te daré un ejercicio muy suave en el que irás estirando según vayas notando. El dolor es nuestro vigilante que nos indica si algo va mal, por ello los estiramientos no deben producir dolor. Antes de llegar al estiramiento debes parar. Es un estiramiento de relajación, no de ganar movilidad. No dolor.
[url=https://img215.imageshack.us/my.php?image=estiramientocudricepssugy1.png][img]https://img215.imageshack.us/img215/8103/estiramientocudricepssugy1.th.png[/img][/url]
Ya me comentarás
Atentamente...sxxr[/quote]
Ah se me olvidaba. La altura del taburete la irás disminuyendo a medida que vayas ganando flexibilidad.
Atentamente...sxxr
Toblerone:
Yo tengo el Compex, pero el más recomendado es el Vitality, ya que tiene programa de rehabilitación. No sé en qué estado están tus músculos. Yo, después de años de dolores y que nadie supiera por qué, tenía los cuádriceps atrofiados. Por eso, he empezado con 10 sesiones de amitrofia en el Vitality, y pasaré a posterior fortalecimiento, para terminar con el programa remusculación. Me da la sensación que te estás metiendo demasiada caña a la rodilla. Yo empecé con la máquina a diario hasta que la rodilla me dio un aviso. Ahora lo hago día sí, día no, y he mejorado horrores. ¡Ya hasta se puede ver mi vasto interno moverse! y llevo sólo 3 semanas. Esto me va a ayudar a centrar mis rótulas.
Si Dolores anda por ahí, que es experta en Compex, que nos dé unos consejillos, porfi!
Besos,
Cris
Muchas gracias sxxr y Cristina. Os iré contando.
hola a todos.
yo tambien tengo una condropatia desesperante. Hasta hace cosa de un año me mantenia en el grado I, pero ahora ya estoy en grado 3.
ejercicios, rehabilitación, bicicleta, isometricos... xicil, condrosan, acido hialuronico, su posterior alergia y la pierna mutante q se me quedo, etc etc
des de hace año y medio tengo mi compex mi sport (que tambien tiene el programa de rehabilitacion) y bueno, paciencia, paciencia i mas paciencia.
sobre el vitality: lo mas estupendo es que tiene el de artralgia, dentro de antidolor que alivia bastante, lo malo es q no tiene el fuerza explosiva y sin el mi cuatriceps ya os digo ahora q no estaria como esta.
en cuanto al programa de rehabilitación yo empece con el y no notaba alivio alguno, asi que despues de pruevas i mas pruevas con mi traumatologo nos acabamos decidiendo por el fuerza explosiva (estirada y sin atar) i luego un tens y hielo.
no voy a mentir diciendo que el compex me haya curado ni mucho menos pero si que me notaba que algo menos me dolia y, quizas manias, pero yo me notaba como mas segura.
finalmente hace unos meses me operaron y perdi en mes y poco todo el musculo q habia ganado en un año, pero con calma y mi compex que vamos a todas partes juntos, ia casi esta como antes, cosa que en meses y meses de ejercicios no hubiera ganado.
conclusion despues de todo el rollo, no voy a comision del sr. compex, se que es caro y duele gastarse ese dinero, pq a mi me costo (entre otras cosas pq ya me habian recomendado otras marcas y en casa tengo la coleccion de electroestimuladores) pero creo que vale realmente la pena.
por cierto y ya termino que me estoy haciendo pesada.
ahora estoy con factores de crecimiento y parece que la cosa va bastante bien!!!
animos a todos!
Hola a todos
El jueves, finalmente, tuve la consulta de Trauma Jerarquizada de Rodilla.
Os cuento
Me dijeron que si con Condrosan no habia mejorado. Les dije la verdad, y era que no habia notado nada tras 4-5 meses de tratamiento. Luego me hizo una exploración. -me dijo que tenía la rotula en buen eje, que no debería de molestarme. Me dijo que es muy raro que a mi edad ( 17 añitos), y sin practicar ejercicio, tuviera esta enfermedad. Luego me comentó el tema de la operación. Me dijo que el lugar donde estaba el problema, no era muy recomendado intervenir, ya que no suele quedar bien, y que ese tema quedaría como último recurso. Me estuvo comentando que aún quedaba una cosa, : ÁCIDO HIALURÓNICO. Dijo que podian probar infiltrando, y me preguntaron si queria que lo hicieran. A mi ya me habian infiltrado una vez, pero fue cortisona, no ácido hialurónico. Esa vez no me hizo absolutamente nada, incluso me provocó más dolor si cabe. Asi que acabé por aceptar, y yo estaba muy nervioso. Empezó pinchando, y cada vez me dolia más, me hizo un daño bestial, estuvo como tres minutos infiltrando. Una vez que sacó la aguja, yo me mareé, por el miedo puro que tenia.
Ese dia estuve toda la tarde con dolor , con mucho dolor. El dia siguiente (viernes) también estuve fatal, pero desde ayer me encuentro mejor. El crujido no es tan acentuado como antes, o al menos no es tan seco. El dolor antes dde la infiltración sigue ahí, molestando, pero supongo que poco a poco irá mejorando.
Mi pregunta: ¿Cuanto dura el efecto del ácido?¿ Si me fuera bien, merece la pensa que sufra y me aterrorize cuando me tengan que poner otra?
Un saludo.
se me ha olvidado comentar que me harán otra resonancia, y que me dijeron que siga con Condrosa, pero que aparte tome un sobre de Coderol 1500 mg al dia
Hola Lee:
A mí me dolió horrores la primera infiltración de ácido hialurónico, pero las dos siguientes fueron un paseo. Se ve que al principio el cartílago debía estar como en carne viva. A mí me va estupendo, dicen que dura entre 6 meses y 1 año el efecto, pero con volverse a infiltrar, ya está. Sé que no le funciona igual a todo el mundo, pero a mí es lo único que me ha funcionado.
Yo de ti iría a un buen especialista. Eres muy joven y me extraña que no tengas la rótula desviada ni que hayas tenido algún traumatismo que haya adelgazado tu cartílago.
Desgraciadamente, esta lesión sólo se "arregla" relativamente con un tratamiento conservador, es decir, evitando más desgaste. No esperes milagros con el Condrosan, llevo yo dos años y medio y no creoq ue me haga nada, pero me dicen que nutre lo que queda de cartílago, así que mejor tomarlo por si acaso.
Si tienes las rótulas en su sitio, fortalece todo lo que puedas tus cuádriceps y evita las posturas y gestos que producen roce de la rótula contra el cartílago, como la hiperflexión, las escaleras, arrodillarse y cosas así. Tampoco hagas cosas como saltar que machaquen tus rodillas.
Espero que te vaya fenomenal. Al menos tienes un diagnóstico precoz y, aunque no puedes recuperar lo perdido, al menos puedes pararlo. A mí tardaron 10 años en diagnosticármelo, justo cuando ya no podía ponerme en pie.
Besos,
Cristina
Hola sxxr y demas miembros del foro:
He estado bastante tiempo sin escribir ningun mensaje, ni de eso tenia ganas, hoy escribo para explicar mis novedades tras visitar al traumatologo, despues de seguir aumentando :( mis dolores y articulaciones afectadas, despues de rodillas, pies, ahora vamos por el brazo derecho o sea dedo anular, muñeca y hombro. me van a hacer pruebas en el brazo un electromiograma y radiografias ah y una analitica pues parece ser que al trauma se le ha encendido la bombilla y como que tengo psoriasis puedo tener artritis psoriasica o poliartritis y me enviaria al reumatologo bueno solo me queda esperar unos meses mas en noviembre las pruebas y en diciembre los resultados en la visita de trauma. Ya os contare espero que todos vayais mejorando.
Saludos
Hola Lee y demás compis
lo de la operación yo se que es el último remedio que nos podemos plantear, pero el traumatólogo que me está tratando me ha dicho que, aunque la última, no es una opción tan mala como se pinta en este foro, de hecho él ha visto varias personas que han salido tras la operación, o que han mejorado mucho, así que....., incluso en otros foros he leido de gente operada que ha vuelto a su vida normal.
Yo no tengo condropatia, pero tengo las rótulas desviadas y llevo fortaleciendo cuádriceps mas de 4 meses y siguen las molestias, así que empiezo a plantearme la operación.
Saludos