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AUTOR: Abel Renovell Blasco.
Fisioterapeuta
Webmaster de efisioterapia
Por favor, lea la introducción a los ejercicios de estiramientos.
| | Sentado en el suelo. Flexionar las rodillas y juntar los pies manteniendo las plantas unidas. Coger los pies y dirigirlos hacia los muslos lo máximo posible. Colocar los codos sobre las rodillas y empujar las piernas hacia el suelo. |
| | Tumbado boca arriba. Flexionar ambas piernas y unirlas por la planta del pie. Dirigir los pies hacia las nalgas. Separar las rodillas dirigiéndolas hacia el suelo (mantener las plantas de los pies unidas). |
| | Sentado en el suelo. Las piernas abiertas lo máximo posible y estiradas. Elevar un brazo y dejar caer el otro. Inclinar el tronco hacia el lado contrario del brazo elevado. |
| | Sentado en el suelo. Las piernas abiertas tanto como sea posible y estiradas. Inclinar el tronco hacia una de las piernas tanto como sea posible, dirigiendo los brazos hacia el pie. |
| | En posición de pie, realizar una sentadilla. Empujar con los codos las piernas hacia fuera. |
| | De rodillas en el suelo. Rodillas separadas. Apoyar los codos en el suelo. Y bajar el tronco hacia el suelo. |
| | De pie, con las manos en la cintura y las piernas separadas. Dirigir la punta del pie de una pierna hacia fuera. Inclinar el cuerpo hacia la otra pierna. |
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