EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS HOMBROS

En posición de fondos de brazos.

Separar los brazos lo máximo posible.

Dirigir el pecho hacia el suelo sin llegar a apoyar.

Apoyarse con ambas manos sobre una silla.

Deslizar las piernas hacia delante manteniéndolas estiradas.

Empezar con los brazos extendidos y flexionarlos poco a poco, dirigiendo las nalgas hacia el suelo.

De pie con las piernas juntas, coger un palo con ambos brazos.

Elevar los brazos sobre la cabeza, ambos a la misma altura, y dirigirlos lo más atrás posible

De pie, con un brazo elevado a la altura del hombro.

Coger este brazo a la altura del codo con la otra mano, y tirar de él hacia atrás..

De pie, colocar un brazo por detrás de la espalda Cogerlo con la otra mano a la altura del codo y tirar de él.

De pie, extender ambos brazos por encima de la cabeza y entrelazar las manos.

Tirar de los brazos hacia arriba.

De pie, flexionar un brazo y colocarlo por detrás de la cabeza.

Con la otro mano coger el codo y empujarlo hacia abajo.

Flexionar un brazo y colocarlo por detrás de la cabeza, agarrando una toalla.

Colocar el otro brazo detrás de la espalda a nivel de la región lumbar tan alto como sea posible y agarrar la toalla.

Tirar de la toalla hacia abajo.

De pie, elevar un brazo por encima de la cabeza. Colocar el otro brazo detrás de la espalda tan alto como sea posible.

Intentar entrelazar los dedos.

De pie, cruzar las manos por detrás de la espalda.

Flexionar el tronco hacia delante, levantando los brazos al mismo tiempo.