Ejercicios de estiramientos hombros


Ejercicios de estiramientos hombros

AUTOR: Abel Renovell Blasco.
Fisioterapeuta
Webmaster de efisioterapia

estiramientos hombros

En posición de fondos de brazos.

Separar los brazos lo máximo posible.

Dirigir el pecho hacia el suelo sin llegar a apoyar.

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Apoyarse con ambas manos sobre una silla.

Deslizar las piernas hacia delante manteniéndolas estiradas.

Empezar con los brazos extendidos y flexionarlos poco a poco, dirigiendo las nalgas hacia el suelo.

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De pie con las piernas juntas, coger un palo con ambos brazos.

Elevar los brazos sobre la cabeza, ambos a la misma altura, y dirigirlos lo más atrás posible

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De pie, con un brazo elevado a la altura del hombro.

Coger este brazo a la altura del codo con la otra mano, y tirar de él hacia atrás..

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De pie, colocar un brazo por detrás de la espalda Cogerlo con la otra mano a la altura del codo y tirar de él.

 

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De pie, extender ambos brazos por encima de la cabeza y entrelazar las manos.

Tirar de los brazos hacia arriba.

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De pie, flexionar un brazo y colocarlo por detrásde la cabeza.

Con la otro mano coger el codo y empujarlo hacia abajo.

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Flexionar un brazo y colocarlo por detrás de la cabeza, agarrando una toalla.

Colocar el otro brazo detrás de la espalda a nivel de la región lumbar tan alto como sea posible y agarrar la toalla.

Tirar de la toalla hacia abajo.

 

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De pie, elevar un brazo por encima de la cabeza. Colocar el otro brazo detrás de la espalda tan alto como sea posible.

Intentar entrelazar los dedos.

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De pie, cruzar las manos por detrás de la espalda.

Flexionar el tronco hacia delante, levantando los brazos al mismo tiempo.