Ejercicios de estiramientos isquiotibiales


Ejercicios de estiramientos isquiotibiales

AUTOR: Abel Renovell Blasco.
Fisioterapeuta
Webmaster de efisioterapia

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Sentado en el suelo. Una pierna completamente estirada y la otra flexionada.

Inclinar el tronco dirigiendo las manos hacia el pie de la pierna estirada.

(Mantener la espalda recta)

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Tumbado boca arriba. Una pierna estirada y la otra flexionada apoyando el talón en el suelo.

Elevar la pierna estirada. Cogerla a la altura de la rodilla con ambas manos y tirar de ella hacia la cara.

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Tumbado boca arriba. Una pierna estirada y la otra flexionada..

Pasar una toalla por el pie de la pierna estirada y elevarla.

Tirar de la toalla dirigiendo la pierna hacia la cara.

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Sentado en el suelo. Ambas piernas estiradas. Flexionar el tronco hacia delante, dirigiendo las manos hacia los pies.. Mantener ambas piernas estiradas

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Sentado en el suelo, con las piernas separadas y estiradas.

Inclinar el tronco hacia delante sin arquear la espalda. Intentar tocar el suelo con el tronco.

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De pie con el cuerpo pegado a la pared. Pasar las manos por detrás del cuello.

Flexionar el tronco hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.

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De pie con los pies juntos y las piernas estiradas.

Flexionar el tronco hacia delante y tocar los dedos de los pies con las manos, manteniendo las piernas estiradas.

Flexionar ambas rodillas y flexionar más el tronco.