Ejercicios de estiramientos región dorsal


Ejercicios de estiramientos región dorsal

AUTOR: Abel Renovell Blasco.
Fisioterapeuta
Webmaster de efisioterapia

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De rodillas en el suelo. Inclinar el tronco hacia el suelo a la vez que se extienden los brazos.

Apoyarse sobre las manos en el suelo.

Alejar las manos del cuerpo.

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De pie con los pies juntos delante de una pared que nos sirva de soporte.

Estirar los brazos por encima de la cabeza.

Inclinar el tronco hacia delante, manteniendo las piernas y los brazos estirados, y apoyar las manos en la pared.

Hacer fuerza con los brazos sobre la pared, arqueando la espalda.

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Sentado en el suelo, con las rodillas flexionadas.

Abrazar las piernas.

Inclinar el tronco hacia delante y tirar de las piernas hacia el pecho. Los pies no pierden el contacto con el suelo.

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De pie, entrelazar los dedos de las manos. Levantar los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos extendidos.

Empujar los brazos hacia detrás y hacia arriba.

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Sentado en el suelo, cruzar las piernas y mantener la espalda recta. Cruzar los brazos para tocar la rodilla contraria con las manos.

Empujar los hombros hacia delante, manteniendo la espalda recta.