eFisioterapia

En posición de a cuatro patas.

Contraer las abdominales y arquear la espalda.

Relajar las abdominales dejando de arquear la espalda.

Tumbado boca arriba.

Flexionar ambas piernas y agarrarlas por detrás de la rodilla.

Empujar las rodillas hacia el pecho.

De rodillas en el suelo, con las nalgas en contacto con los talones.

Flexionar el tronco hacia el suelo y extender ambos brazos.

Girar la parte superior del tronco hacia un lado