Las rodillas son una articulación muy expuesta a las lesiones, no aguantan con comodidad los excesos ya sean debidos al peso, sobreentrenamiento, agotamiento muscular, permanecer mucho tiempo sentado o en cuclillas.
Además de las sesiones de Fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones:
1.- Reposo. Y ello incluye el perder peso si supone una sobrecarga excesiva. para la articulación.
2.- Efectúe al menos dos veces al día el auto masaje que le hemos enseñado para relajar los tejidos periféricos, ello tendra un beneficioso efecto sobre la articulación.
3.- La Relajación ayuda a liberar de tensiones innecesarias la zona afectada y de paso el resto del cuerpo.
4.- Si el dolor disminuye ejercite sus músculos con los ejercicios de Isometría recomendados.
5.- Los posturales favorecedores del drenaje le ayudarán siempre a mejorar la circulación de la articulación afectada y con ello facilitaran su recuperación.
6.- Si aparece dolor de nuevo use la técnica que le hemos enseñado de postura adecuada, frió y ligera compresión.
7.- Las técnicas de estiramiento cuando el dolor ha remitido completan la recuperación y previenen futuras lesiones.