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La lombalgie est l’une des pathologies les plus communes. La douleur lombaire peut être déclenchée par un effort, une mauvaise position dus à une surcharge musculaire soit lors d’activités sportives, en restant trop de temps assis ou en conduisant.

En complément des sessions de physiothérapie, il est primordial de tenir compte des recommandations suivantes :

1.- La première chose essentielle à prendre en compte est le repos.

2.- Alternez froid et chaud, tel que nous vous l'avons expliqué.

3.- Prêtez une attention toute particulière à l’information que vous avez reçue concernant le type de coussin, de lit et le fauteuil ou la chaise sur lesquels vous vous asseyez le plus souvent.

4.- Essayez de corriger la posture adoptée lorsque vous dormez, que vous êtes assis, debout ou lors de la marche tel que nous vous l'avons expliqué.

5.- Les techniques de relaxation vous aideront à relâcher les muscles contracturés dans la zone du dos.

6.- Une fois que vous aurez réduit considérablement la douleur, pratiquez les exercices d’étirement et de renforcement musculaires que nous vous avons appris.

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