Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar labores analíticas y mostrarle publicidad relacionada con sus hábitos de navegación. Al continuar navegando aceptas nuestra Política de Cookies.

AUTEUR : Abel Renovell Blasco.
Physiothérapeute
Administrateur du site efisioterapia

Assis par-terre. Une jambe complètement tendue et l’autre jambe fléchie.

Inclinez le buste en dirigeant les mains vers le pied de la jambe tendue.

(Gardez le dos droit)

Allongé sur le dos. Une jambe tendue et l’autre fléchie en appuyant le talon au sol.

Levez la jambe tendue. Attrapez-la à hauteur du genou avec les deux mains et ramenez-la jusqu'au visage.

Allongé sur le dos. Une jambe tendue et l’autre jambe fléchie.

Placez une serviette derrière le pied de la jambe tendue et levez la jambe.

Tirez la serviette en ramenant la jambe vers le visage.

Assis par-terre. Jambes tendues. Fléchissez le buste vers l’avant et essayez de toucher vos pieds. Gardez les deux jambes tendues.

Assis par-terre, les jambes séparées et tendues.

Inclinez le buste vers l’avant sans courber le dos. Essayez de toucher le sol avec le buste.

Debout, collé au mur. Placez les mains derrière la nuque.

Fléchissez le buste vers le sol en maintenant le dos droit.

Debout, pieds joints et jambes tendues.

Fléchissez le buste vers l’avant et touchez vos orteils avec les mains tout en gardant les jambes tendues.

Fléchissez les genoux et fléchissez encore le buste.

Kinésithérapie du sport